10岁前护眼
“两多两少”要记牢
6月6日是第21个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”的主题为“呵护眼睛，从小做起”。而如今手机、电脑等电子产品对青少年眼健康的“侵蚀”则非常令人担忧。该如何保护好眼睛？专家建议，要养成良好的用眼习惯、保证充足的睡眠、摄取均衡的营养，10岁是孩子视力发育关键期，10岁以前尽量少让孩子看手机、玩ipad等，多从事户外活动。郑州晚报记者蒋晓蕾
【现状】
小孩玩手机看电视成常态
随着近视率的不断上升，医院眼科的“小患者”明显增多。采访中，不少家长表示，“现在电子产品占用了孩子们很多时间，而且一玩起来就不注意，尤其在玩手机的时候，屏幕离眼睛很近，时间一长，孩子的视力就会明显下降。”市民王女士说，孩子长期近距离用眼，没有充分的时间进行户外活动，这让她忧心忡忡。
【饮食】
吃紫色系的蔬果能护眼
蓝莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果营养丰富，而且因为富含花青素，对眼睛和视力健康非常好。花青素不但是一种抗氧化剂，而且有增进眼部微血管循环的作用。国家二级营养师王旭烽建议，家长平时要适当多给孩子吃些紫色的果蔬，吃点新鲜的蓝莓，用紫薯做粥或做饭等。
胡萝卜、西红柿、柿子椒等黄色系果蔬中富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素a，也能起到预防干眼病和夜盲症的作用。另外，鲜枣、猕猴桃等水果中富含维生素c，对眼部健康也有一定好处。
【运动】
多让孩子参加亲子游戏
“建议家长应帮助孩子正确用眼，尽量让孩子远离电子产品，矫正不正确的用眼姿势，多带孩子到户外走走，看看远处，这样可保护视力。同时，不要让孩子太早认字、写字。当孩子视力尚未完全发育完成的时候，过度用眼可能会造成视力的损伤。”郑州视光眼科医院专家刘苏冰建议，最好多利用假日与孩子从事户外活动，帮助孩子放松眼肌，同时增进亲子关系。
刘苏冰还提醒，青少年每天的运动量与近视率成反比，运动会使身体产生更多的多巴胺，有益视力的保护。为此，青少年要想有一双明亮的眼睛，就要“多打乒乓球，少玩手机；多放风筝，少看电视”。
来源： 郑州晚报
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