健身分为初级健身者，中级···，高级···，训练动作次数和和时间是衡量标准之一，小囚带你看一看， 你属于哪个级别的？
BEGINNER初学者
频率一周2-3次
热身5分钟
组数（时间）5-9个动作为一组，5-12分钟
间隔高强度运动：15-20秒
低强度运动 45-60秒
休息5分钟
INTERMEDIATE中级健身者
频率一周2-4次
热身5分钟
组数（时间）10-12动作为一组，10-18分钟
间隔
高强度运动：30秒
低强度运动：30-60秒
休息5分钟
ADVANCED高级健身者
频率一周3-4次
热身5分钟
组数（时间）15-25动作为一组，11-18分钟
间隔
高强度运动：30秒
低强度运动：15秒
休息5分钟
作为健身新手
第一步减脂
减肥没效果可能是因为你犯以下错误
错误1
有氧运动不够消耗掉脂肪
错误2
吃太多
错误3
你不在意身体比例
错误4
没有用科学的方法取得进步
多学点多练点
你也是高级健身达人了
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