百岁老中医总结：20条养生秘方，得健康，去疾病

一、气血篇

一个健康的身体需要两个条件：第一是气血充足，第二是经络通畅。

生气伤肝，过频伤肾，贪吃伤脾胃。

忧郁伤脾，愤怒伤肝，劳累伤神经。

23点到5点是一天的“冬季”，冬季身体必须储存能量，在这个时间段不睡觉等于慢性自杀。

充足的气血=胃口好+胆汁足+优质睡眠+良好的生活习惯

过度进食不会增加气血，反而会产生垃圾、阻塞血管，造成高血脂、高血压。

气血足，肌肤好

二、食物篇

运动后喝杯牛奶迅速补充流失的身体水分和营养。

早上不一定要喝牛奶，豆浆常喝也有益健康，但不适宜加红糖。

烈性白酒不能代替料酒进行烹调。

空腹不能喝蜂蜜，会引起腹痛腹胀、不消化。

海鲜不能下啤酒。

水果颜色不同，营养价值不同

三、男性篇

每天吃一根香蕉，对男性特别有好处。

常刮胡子，让男人刺激自己的面部皮肤，产生胶原蛋白，防止皮肤衰老。

每周进行共计3个小时的中等强度运动，最适宜男性对生活的需求，强化肌肉，提高心肺功能。

性生活保持规律，让血管更有弹性。这样的男人往往晨勃有力，生命力旺盛。

男生不练腿，迟早要阳痿

男性养生，让自己更男人

四、女性篇

女性需要补水，除了化妆补水之外，也需要喝水对内脏和血液进行充能，建议每天喝1-2升水。

多吃含纤维素的食物，如红薯、香蕉，润肠通便、排除毒素。

不喜欢喝牛奶的朋友，可以喝羊奶，美容养颜。

热水泡脚，活血、顺畅经络、有助睡眠。

睡衣要少、薄、透气，让皮肤在晚上充分呼吸。

女性养生，永葆青春

10分健康，从改变开始。