神经内科主任睡前“一零食”，坚持15天，养肝助眠，睡觉很香甜

随着现代社会的法阵，很多中老年人都面临着一个巨大的问题就是失眠。根据研究调查发现中老年人中失眠的人占有40%以上，并且随着生活节奏的加快，很多人的饮食也发生了一些变化，越来越多的人开始不节制地吃，这样不仅影响了睡眠，也破坏了生活节奏，对身体健康来说是非常不利的。

家住浙江的李大妈今年已经46岁了，但是自从上个月开始就出现了晚上睡不着以及经常感到自己困的情况。虽然最近一直在调理自己的睡眠，但是任然还是失眠。在这1个多月的失眠中，李大妈也开始变得越来越焦虑，常常跟周围的人大发雷霆，，并且时常感到自己非常焦虑，常常和周围的人发火，逐渐和人孤立了起来，不想跟任何人交流。

儿女看母亲这样于是就劝她去医院里看看，结果去了医院发现了有经验的老中医，这才知道她失眠的原因。老中医告诉她的失眠是因为平时生活中不良习惯以及生活中饮食习惯出现了问题所导致的。因此最重要的是要调理好自己的生活习惯，并且多补充一些能够帮助睡眠的营养素，这样才能使得睡眠逐渐变好。

经过医生的劝导，她开始按照医生说的开始按照医生的指示来调理自己的睡眠。

睡不好的人平时生活中都有这3个坏习惯

1. 睡前吃得过多

有些失眠的人会在睡前暴饮暴食，其实这样是非常不正确的，这样会造成肠胃增加负担，导致肠胃不适，引起人的肠胃疾病。尤其是睡前吃一些辛辣刺激或者是油腻的食物，不但会引起失眠的情况，还会造成睡眠质量下降以及肝脏功能的排毒负担，对于睡眠质量的提升来说是非常不利的。

睡前吃太多还会导致其他脏器运作的血液减少，导致心脏以及大脑的缺氧。导致身体其他脏器出现问题。

2. 睡前看手机

玩手机是现代年轻人的通病，很多人都会在睡前看手机、刷抖音，但是这样会造成脑部中枢神经系统过于兴奋，造成脑部的刺激，对于睡眠来说是非常不利的。

3. 作息不规律

很多失眠的人是因为平时日常作息不规律所导致的。平时生活中玩手机、吃东西等造成睡前肠胃不适以及给脑部中枢神经系统产生刺激，这样就会导致睡眠质量的下降以及出现失眠的情况，对于睡眠来说是非常不利的。

神经内科主任：1种零食敞开吃，睡到自然醒，睡得好不失眠

1.补充助眠营养物

之前李大妈之所以看医生医生建议她补充一些营养物质是因为这类物质对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都是非常有帮助的。

经常失眠的人平时生活中可以多补充一些赤芝多素来帮助改善失眠。赤芝多素这类物质是一种植物成分，对人来说是没有依赖性的，经常吃这种零食能够从根源上彻底改善失眠。

平时生活中可以用赤芝多素这种物质来泡水喝，每天睡前喝一杯，对于睡眠质量的提高来说是非常不错的。

2.加强身体锻炼

很多失眠的人平时生活中一般都不会有锻炼的习惯。俗话说的好运动能够治百病，对于经常患有失眠的人平时生活中要加强身体锻炼，这样才能够帮组身体获得一个好的睡眠质量，能够使得身体产生疲惫感，从而能够更加轻松入睡。