健身球进行核心训练

利用健身球/瑜伽球来练习臀部，腹肌，下背，以及核心。9个简单的动作，家中有健身球/瑜伽球，就可以利用它来进行练习。9分钟的练习，每个动作1分钟，用手表/手机定时。在9分钟时间里可根据自己的情况分配组数和次数(每组到力歇即可)

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