晚上做10分钟，效果等于跑步１小时！

９个动作，适合在家减脂的小伙伴！

每个动作三十次，休息三十秒，极速燃烧身体多余脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必备，晚上做十分钟，整晚都在燃脂！

１、躺地膝肘

２、伏地挺身

３、站立膝肘

４、登山

５、高膝后拉

６、蹲伏跳跃

７、开合跳

８、高抬腿跳跃

９、弓步膝腿

以下文章根据粉丝亲身经历投稿

“男人在哪里最容易结识外遇，女人一定要注意啊~”