人生百年,为什么有的人长寿,有的人却短命?
看过这么一句话:“每个人的寿命都不是天生注定的,而是靠自己一点一滴的努力得来的。”
所谓,命由己造,福自己求。
退休之后,决定寿命长短的行为,不是运动,不是喝水,而是这6点。
01、不动怒
俗话说:“气大伤身。”就是说,脾气差,气性大是健康最大的克星。而保持健康的最好方式,就是不动怒。
所有的病都是气出来的,焦虑症是太要强要出来的,抑郁症是钻牛角尖钻出来的,失眠是爱操心操出来的,胃不好,是怨出来的,肝不好,是怒出来的,肾不好,是怕出来的,乳腺和结节,是气出来的,病都是日积月累慢慢形成的。
生气不仅伤身体,而且会造成牵连性危害,曹操生气杀华佗也危害了本身的健康,刘备夷陵兵败悔恨伤感病故,都是不能控制情绪的结果。
曹丕盛怒杀鲍勋,仅十多天后就暴病去世,年仅四十,就明显体现不能“制怒”的危害。
退休后,人上了年纪,身体再也禁不得动怒生气,因为,每生一次气就如同吃砒霜,严重损害身体健康。
毕竟,心宽寿才能自延,量大智才会自裕。
02、不忧思
中医里有这么一个说法,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。
在这个世界上,让我们无能为力的事情有很多,猝不及防的感伤有很多。
目前生活在这个世界上的人中,每10个人就有1个会精神崩溃,而大部分都是因为忧虑和感情冲突而引起的。
曾经获得诺贝尔医学奖的亚历克西斯·卡锐尔博士说:不知道抗拒忧虑的商人都会短命而死。其实不止商人,家庭主妇、兽医和泥水匠……都是如此。
一位主治医师朋友曾说:“在医生接触的病人中,有70%的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑,病就会自然好起来。不要误以为他们都是生了病,他们的病都像你有一颗蛀牙一样实在,有时候还严重100倍。”
确实如此,我年轻时曾经因为忧思而紧张患上了胃溃疡,我老家一位亲戚因为忧思儿子的债务,60来岁就得了肺癌半年后就溘然长逝。
想要长寿,就必须要减少忧虑,想得开、放得下,不把没必要的事儿放在心上。
03、不熬夜
网上有人问:“为什么越来越多的人发现自己变丑、变胖、变笨了?”
有网友援引一份获得诺贝尔生理学和医学奖的报告结论回答:熬夜。
随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐下降,保持规律的作息对于老年人的身体健康和幸福感具有重要意义。
老年人如何获得睡眠充足?
晚餐早一点,在17~19点之间;均衡饮食,少吃纤维性食物;饮水适量,差不多八杯水;睡前一杯牛奶助眠;睡前喝一小碗小米粥,就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉,食后可促使胰岛素的分泌,从而提高能进入脑内色氨酸的量,起到催眠作用。不熬夜,老年身体好,老人不熬
夜,晚年健康长寿。
04、不乱吃
古语云:“病从口入。”
现代科学破除了人们对“仙丹”幻想,然而又陷入了另一个“迷信”,那就是“保健品”。尤其是老年人,很多人执着于此。
老年人不能“乱吃”的3种“保健品”,费钱,还伤身。
一、阿胶。事实上阿胶中含有很高的糖分,动物脂肪(饱和脂肪酸),老年人心血管大多不太好,不宜吃高糖,油腻食物。
二、钙片。补钙不能单纯地多吃钙片,每天大量服用钙片一方面是人体无法全部吸收利用,造成浪费,同时钙质不能正确利用,也会出现“副作用”。
三、部分维生素。有些维生素可以在人体内长期存储,如果长期服用导致人体含量超标,也会危害人体健康。
其实,老年后注意饮食清淡,合理饮食,少吃含糖、油、盐较高的食物,身体营养足够。
05、不久坐
不久前,世界卫生组织更新了数据,指出久坐时间相对久坐时间短的人,死亡风险要高出263%。
的确,久坐的伤害,是悄无声息的。
退休后的老人,久坐沙发会导致精神怠倦、浑身疲乏、腰酸腿痛、四肢无力、厌食、坐骨神经痛和痔疮等疾病。
有些老年人连续打麻将3~4小时,甚至牌瘾上来废寝忘食,久坐少动,会出现下肢麻木、酸痛、浮肿、僵硬、短暂性运动障碍等症状,现代医学称之为“麻将腿”。
所以,想要活个大岁数,一定不能久坐,一定要提醒自己经常起来动一动。
06、不纵欲
《礼记》中有这么一句话:“欲不可纵,志不可满,乐不可极。”
因衰老而终止性生活固然不对,但不顾老年人的生理特点而去追求青年时的性体验,过于纵欲导致“马上风”甚至“性猝死”,这是极端危险的。
老年人需要性,但是更需要生命。
《人体简史》中说:“选择生活方式,就是选择死亡方式。”
退休后,有个好的心态和好的生活习惯,才能健康长寿、安享晚年。
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