人生百年，为什么有的人长寿，有的人却短命？
看过这么一句话：“每个人的寿命都不是天生注定的，而是靠自己一点一滴的努力得来的。”
所谓，命由己造，福自己求。
退休之后，决定寿命长短的行为，不是运动，不是喝水，而是这6点。
01、不动怒
俗话说：“气大伤身。”就是说，脾气差，气性大是健康最大的克星。而保持健康的最好方式，就是不动怒。
所有的病都是气出来的，焦虑症是太要强要出来的，抑郁症是钻牛角尖钻出来的，失眠是爱操心操出来的，胃不好，是怨出来的，肝不好，是怒出来的，肾不好，是怕出来的，乳腺和结节，是气出来的，病都是日积月累慢慢形成的。
生气不仅伤身体，而且会造成牵连性危害，曹操生气杀华佗也危害了本身的健康，刘备夷陵兵败悔恨伤感病故，都是不能控制情绪的结果。
曹丕盛怒杀鲍勋，仅十多天后就暴病去世，年仅四十，就明显体现不能“制怒”的危害。
退休后，人上了年纪，身体再也禁不得动怒生气，因为，每生一次气就如同吃砒霜，严重损害身体健康。
毕竟，心宽寿才能自延，量大智才会自裕。
02、不忧思
中医里有这么一个说法，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。
在这个世界上，让我们无能为力的事情有很多，猝不及防的感伤有很多。
目前生活在这个世界上的人中，每10个人就有1个会精神崩溃，而大部分都是因为忧虑和感情冲突而引起的。
曾经获得诺贝尔医学奖的亚历克西斯·卡锐尔博士说：不知道抗拒忧虑的商人都会短命而死。其实不止商人，家庭主妇、兽医和泥水匠……都是如此。
一位主治医师朋友曾说：“在医生接触的病人中，有70％的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来。不要误以为他们都是生了病，他们的病都像你有一颗蛀牙一样实在，有时候还严重100倍。”
确实如此，我年轻时曾经因为忧思而紧张患上了胃溃疡，我老家一位亲戚因为忧思儿子的债务，60来岁就得了肺癌半年后就溘然长逝。
想要长寿，就必须要减少忧虑，想得开、放得下，不把没必要的事儿放在心上。
03、不熬夜
网上有人问：“为什么越来越多的人发现自己变丑、变胖、变笨了？”
有网友援引一份获得诺贝尔生理学和医学奖的报告结论回答：熬夜。
随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐下降,保持规律的作息对于老年人的身体健康和幸福感具有重要意义。
老年人如何获得睡眠充足？
晚餐早一点，在17~19点之间；均衡饮食，少吃纤维性食物；饮水适量，差不多八杯水；睡前一杯牛奶助眠；睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。不熬夜，老年身体好，老人不熬
夜，晚年健康长寿。
04、不乱吃
古语云：“病从口入。”
现代科学破除了人们对“仙丹”幻想，然而又陷入了另一个“迷信”，那就是“保健品”。尤其是老年人，很多人执着于此。
老年人不能“乱吃”的3种“保健品”，费钱，还伤身。
一、阿胶。事实上阿胶中含有很高的糖分，动物脂肪（饱和脂肪酸），老年人心血管大多不太好，不宜吃高糖，油腻食物。
二、钙片。补钙不能单纯地多吃钙片，每天大量服用钙片一方面是人体无法全部吸收利用，造成浪费，同时钙质不能正确利用，也会出现“副作用”。
三、部分维生素。有些维生素可以在人体内长期存储，如果长期服用导致人体含量超标，也会危害人体健康。
其实，老年后注意饮食清淡，合理饮食，少吃含糖、油、盐较高的食物，身体营养足够。
05、不久坐
不久前，世界卫生组织更新了数据，指出久坐时间相对久坐时间短的人，死亡风险要高出263%。
的确，久坐的伤害，是悄无声息的。
退休后的老人，久坐沙发会导致精神怠倦、浑身疲乏、腰酸腿痛、四肢无力、厌食、坐骨神经痛和痔疮等疾病。
有些老年人连续打麻将3～4小时，甚至牌瘾上来废寝忘食，久坐少动，会出现下肢麻木、酸痛、浮肿、僵硬、短暂性运动障碍等症状，现代医学称之为“麻将腿”。
所以，想要活个大岁数，一定不能久坐，一定要提醒自己经常起来动一动。
06、不纵欲
《礼记》中有这么一句话：“欲不可纵，志不可满，乐不可极。”
因衰老而终止性生活固然不对，但不顾老年人的生理特点而去追求青年时的性体验，过于纵欲导致“马上风”甚至“性猝死”，这是极端危险的。
老年人需要性，但是更需要生命。
《人体简史》中说：“选择生活方式，就是选择死亡方式。”
退休后，有个好的心态和好的生活习惯，才能健康长寿、安享晚年。
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