救命知识【图文】

救命知识：

1、70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。

2、四项指标控制好，心梗脑梗不上身。

(1)总胆固醇不能大于5.69,

(2)甘油三酯不能大于1.7,

(3)低密度脂蛋白不能大于

3.4,

(4)同型半胱氨酸不能大于

10。

这是防心脑血管疾病的重中之重。

3、动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。

忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。

气生百病，百病生于气而止于音。《素问》"百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。"

4、世卫组织公告

(1)65岁以上血压150--

90,80以上160--170也可

以。

(2)65岁以上老人血糖控制在

6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。

5、圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。

6、血糖6项检查：

(1)半年查一次尿常规，

(2)每周测一次血压，

(3)3--6月查一次血脂，

(4)每年查一次眼底，

(5)每年做一次血管彩超，

(6)每季查一次糖化血红蛋

白。

7、饭量决定寿命，

(1)6成饱延长寿命，

(2)7成饱预防疾病，

(3)8成饱慢性疾病，

(4)9成饱富贵疾病，

(5)10成饱要人命。

8、饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。

9、不生病口诀：

一把蔬菜一把豆，

一个鸡蛋加点肉。

三餐两顿七分饱，

健健康康活到老。

大步走小步跑，

每天万步比较好。

烦恼天天有，

不捡自然无。

心宽病自退，

心安身自安。

10、健康第一要素是补水。每天需喝水1500--2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。

11、惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。

12、升糖食品：

葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。

13、低糖食品：

绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。