手指手腕各有个通便穴【图文音画】

手指上有个通便穴(图)

人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘。而便秘又是一种多发病、常见病。

我以前就经常便秘，一便秘就用开塞露。自从学习中医养生知识后，懂得了手阳明大肠经上的“商阳穴”（位置在食指桡侧指甲角旁）是治便秘的要穴。现在我一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5—10分钟。需要说明的是，掐“商阳穴”不治气虚引起的便秘（就是觉得肚子胀却拉不出来），而专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。

手腕有个通便穴

在便秘药中，泻药如番泻叶、大黄等都是各大润通产品的主力军，然而重庆第三军医大学西南医院中西医结合科副主任张荣华表示，这些药是在专业中医领域中最避讳的。虽然它当时对缓解症状非常有效，但对肠道津液却是剥夺性损伤，会让便秘越来越严重。长期服用泻药会导致营养物质流失、水电解质失衡，体重急剧下降。还易造成女性内分泌功能紊乱，从而导致月经不调，甚至闭经，时间长了还会引发不孕。

此外，自行买泻药排毒减肥可能会患上大肠黑变病。治疗大肠黑变病目前没有特效药，随病程发展，大肠功能会逐渐丧失，增加癌变危险。所以便秘患者要谨慎，最好从生活习惯来改变。

手腕有个通便穴——支沟穴。它位于手背腕横纹上约四横指的宽度。就是在手腕横纹与手肘横纹间的中线上，两横纹间靠近手腕横纹1/4处。找这个穴位的时候，首先要确定阳池的位置，手背往上翘时，在腕背横纹靠近小指的一侧能摸到一个深深的凹陷，这就是阳池穴，在阳池和肘尖画一条线，阳池向上四横指的地方，就是支沟穴，在前臂的两个骨头之间取穴。平时空闲时，将另一手的食指指腹立起，垂直向下点按，点住5秒至10秒，然后按揉3分钟，反复操作，每次点按的总时间控制在10分钟至15分钟，要做到穴位局部有明显的酸胀感才有效。

支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用，每天坚持按揉，可帮助培养便意。别看动作简单，专家却非常推崇。“它比便秘药、润通茶对人体的作用更直接，效果也更好。每天没事时候按揉几分钟，自然就会养成每天排便的习惯了。” 张荣华说。

久坐的办公族肠道蠕动减慢，是导致便秘的根本原因。便秘药不宜多吃，而冬季运动又难以保持，张荣华支了个“懒”招：按摩腹部也能帮助肠神经功能恢复，促进肠道蠕动。

不管站着、坐着还是躺着，腹部按摩都可以进行，方法也很简单：以左手的掌心按压在肚脐之上，再以右手叠加在左手上，从胸骨最下端这个地方，也就是剑突的位置开始，到肚脐下边的这个范围内，由轻到重，从小到大，按照顺时针的方向划圈，每次5分钟即可。