生命质量在于健康,保持健康源于养生。“基本吃素、每天散步、保持糊涂”是养生三大基石,能让我们健康长寿。
膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。
植物含有动物缺乏的生物活性成分:膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、硫化物等。
这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效,还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物,有益健康。
吃素为主,并不是膳食结构简单化,更应注意食物的多样化。主食除米面,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次,每天保证一个蛋、一瓶奶,也可适量吃些肉类,首选水产品鱼肉,以保持营养均衡。
运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。
人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏,而中国也有俗话:人老先老腿,病从腿上来。
在现代社会,双腿的功能日益退化,因此要加强双腿的活动,简单易行、老少皆宜的当推散步,时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可东张西望胡思乱想;多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节情绪,放松身心,十分有利健康。
心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心。人生苦短,事难求全,哪怕位居总统国王也未必事事称心如意,我们凡人更何必自己与自己较真。
追名逐利太累,斤斤计较太烦,患得患失太苦,怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己,烦恼是用自己的过失折磨自己,后悔是用无奈的往事摧残自己,忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。
种种不良心态导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,严重危害健康。
地球照转,日子照过,遇事糊涂些,世事看淡些,开开心心每一天,快快乐乐每一时,不枉人世走一场。
最后给大家附上一首养生顺口溜,不妨背下来哦!
一
大蒜是个宝,常吃身体好,
一日两苹果,毛病绕道过,
一日一枣,长生不老,
核桃山中宝,补肾又健脑,
铁不冶炼不成钢,人不养生不健康。
二
胡萝卜,小人参;经常吃,长精神,
西红柿,营养好,貌美年轻疾病少,
小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了,
多吃芹菜不用问,降低血压很管用,
大葱蘸酱,越吃越胖。
三
夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方,
晨吃三片姜,如喝人参汤,
女子三日不断藕,男子三日不断姜,
萝卜出了地,郎中没生意,
吃了十月茄,饿死郎中爷。
四
三天不吃青,两眼冒金星,
宁可食无肉,不可饭无汤,
饭前喝汤,胜过药方,
吃面多喝汤,免得开药方,
早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜。
五
宁可锅中存放,不让肚子饱胀,
每餐留一口,活到九十九,
3常吃素,好养肚,
宁可无肉,不可无豆,
吃米带点糠,营养又健康。
六
早吃好,午吃饱,晚吃巧,
暴饮暴食会生病,定时定量可安宁,
吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠,
若要身体壮,饭菜嚼成浆,
若要百病不生,常带饥饿三分。
七
有泪尽情流,疾病自然愈,
丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪,
先睡心,后睡眼,
药补食补,不如心补,
饭养人,歌养心。
八
人有童心,一世年轻,
笑一笑,十年少,
一日三笑,人生难老,
笑口常开,青春常在,
哭一哭,解千愁。
“基本吃素、每天散步、保持糊涂”,仅仅12个字就能把健康养生的精髓都说出来了,真是精辟!
记得把这篇文章送给更多的朋友,祝大家健康长寿!
来自3000米雪域高原的昆仑雪菊,冲泡绛红清透,清热解毒,健脾胃降三高,每天一杯健康长寿~
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