芒种养生【图文】

芒种养生

芒种时节，气温持续较高，雨量愈加充沛，空气潮湿闷热，身体也容易出现疲倦的状态。我们该如何养生呢？

注意防暑

芒种过后天热，白天出门最好打伞和戴帽子，要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分，还应注意多食含钾食物。须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃出痤疮”。因人经常出汗，衣服应常洗常换。另外，还要注意补充水分，让机体处于平衡状态，防病于未然。

调节心情

保持轻松、愉快的状态，要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。

饮食宜忌

在强调饮食清补的同时，不要吃的过咸、过甜。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，也都是不错的搭配。

芒种饮食

芒种时节，到底该怎么吃呢？这下六种食物别错过！

通心菜

通心菜又叫空心菜、无心菜，通心菜分为两种，一种菜梗比较粗，偏白色，枝叶也较宽大；一种菜梗较细，呈翠绿色，枝叶也较细长。通心菜是夏季生长的蔬菜，属于凉性蔬菜，含有丰富的粗纤维，它的叶子还有着“绿色精灵”之称。

鸭肉

鸭肉是最适合夏季食用的肉类，民谚有云：“防苦夏，多吃鸭。”鸭肉不温不热，富含蛋白质，而且脂肪含量适中，分布均匀。夏季进补，要温补，肥腻、燥热的食物要少吃，鸭肉不但能补充人体消耗的营养，还能祛除暑热给人体带来的不适， 因此，夏季食用鸭子更为合适。

鲤鱼

鲤鱼肉质细嫩鲜美，价格实惠，而且做法多种多样，无论是红烧、糖醋还是做汤都非常鲜美，是人们餐桌上的常客。鲤鱼不但蛋白质含量高，而且质量也佳，易于被人体消化吸收。夏季雨水多，气候炎热潮湿，用鲤鱼煮汤喝，有助于祛湿开胃，利水消肿。

黑木耳

夏天正是吃凉拌菜的时候，凉拌木耳肯定少不了，木耳不但口感好，它还含有丰富的胶质和蛋白质，其蛋白质含量可与肉类相媲美，因此又被称为“素菜中的荤菜”，黑木耳还含有丰富的维E，夏季紫外线强，多吃木耳，给身体补充维E可滋润肌肤，祛除夏季沉淀的黑色素。

薏米

炎热的夏季，再加上雨水频繁，空气里的湿度增大，在这种暑湿天气里不但要学会降暑，还要祛湿，薏米应对夏季湿气的必备食材之一。薏米中含有丰富的粗蛋白、脂类、碳水化合物等营养素，它的纤维质是五谷类中最高的，经常食用不但能帮助肠道蠕动，还可使皮肤细腻润滑，白皙有光泽。但是薏米比较寒凉，我们可以把薏米先炒一下，炒到微微发黄再食用。

西瓜

俗语说：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜是夏天必吃的水果，不但能够清凉解渴、消暑除烦，清甜多汁的西瓜咬上一口还能令人心情舒畅。西瓜含水量非常丰富，瓜瓤94%是水分，能帮助补充人体所需的水分和营养，西瓜利尿生津，所以吃西瓜还能带走身体多余的热量，达到清热消暑的作用。