身体好，就是你人生最出色的成就，冬季锻练须注意五点

一个著名的经济学家提出过这样一个共识：

健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。

只要有1在，后面就有加上无限个零的可能，就像财富在不断增值一样。

而如果这个1没有了，所有的一切就都归零了，什么都没有了。

冬季里如何锻练，为你提供五个建议:

一、热身要充分。冬季气侯寒冷，人体器官保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带弹性和伸展性低，不易舒展，若不做充分热身，容易造成肌肉拉伤，关节扭伤。热身可选择慢跑、徒手操等，使人体微微发汗后再进行健身运动。

二、着衣要适当。冬季健身运动要先多穿些衣服，衣服要轻丶要松，待热身后可以减去一些衣服。健身完后一身汗，不要在冷风中吹，要尽快回屋擦干汗水，换上干净衣服，以防感冒。

三、环境要舒适。健身房不要因为天冷而关闭太严，以防室内空气污染，也不要在车流多的道路上跑步，因冬季汽车尾气污染不易散去，大风、大雪、雾霾和冷冻天气尽量在室内锻练。

四、量要适当增加。冬季人体脂肪存量往往会增加，因此健身更适当提高锻练的强度和力度，增加动作的组数和次数，防止脂肪过多积累。

五、锻炼贵在坚持。工作忙，可以给自己制定一个计划。一定要坚持每天早起，可以慢跑、也可以健步走，冬日里，天气冷，雾霾多，一定要戴上口罩。早上没时间，可以在晚上运动运动，没时间户外运动，可以在家练练八段锦之类的健身活动，十来分钟一遍，或者练练哑铃、深蹲等等，实在没时间，你就压压腿、活动活动关节，伸展伸展四肢，只要不间断运动就行。

生命在于运动，不锻炼不运动，天长日久再好的身体也会像机器一样生锈。

身体好，就是你人生最出色的成就，无论工作多忙，请每天给锻炼留一点时间，哪怕几分钟。