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高血脂,严格来说为血脂失调或反常,是指人体内血清脂质超出了正常值,即血清总胆固醇和甘油三酯增加、血清高密度蛋白胆固醇水平反常下降,附着在血管壁形成动脉硬化,并给心脏带来担负,然后下降心脏机能。
高血脂是心脑血管疾病的潜在危险,调节血脂非常重要。茶即是降脂的一款好饮品,其降脂成效归因于茶中丰厚的茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C等。
降血脂的茶主要有以下几种:
1. 未经发酵的绿茶
绿茶富含高维生素、微量元素,能够调节血脂代谢,增加人体热能消耗和脂肪氧化,从而可以达到降血脂的效果。
2. 普洱茶
有关科学研究指出,普洱茶所含有的有效成分,能调节人体血液中的胆固醇和脂肪的浓度,经常饮用,能够有效降低血脂,预防高血脂、动脉硬化疾病的发生。
3. 菊花绿茶饮
杭菊花10克、绿茶3克,开水冲泡。菊花清肝明目,茶叶有增强血管弹性,减低胆固醇的功效,长期饮用,对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。
4. 橘皮茶
中医认为,橘皮味辛、苦、性温,具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实,橘皮具有降血脂作用,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。
5. 乌龙茶
乌龙茶含有大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养物质和生物活性物质,特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。
茶叶虽能降血脂,但是茶叶不是药,不能指望喝喝茶就能降血脂,茶只能替代日常的饮品,协助降血脂。真证想降血脂,还是要注意以下事项:
一、控制饮食
高血脂患者要遵循几个原则,低脂肪、低胆固醇、低热量饮食,不宜多吃甜食,补充蛋白质等营养元素,多吃膳食纤维。三餐规律饮食,不暴饮暴食。以植物油为主,少食动物油。
禁止吸烟、饮酒,少喝咖啡、少吃辣椒等刺激性食物,避免油炸食品,少吃动物脂肪,少吃蛋黄和动物内脏。
二、适当锻炼
很多研究表明,有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库,而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长时间耐力运动中,人体大量利用脂肪供应能量,使血液中甘油三酯水平下降。同时,长时间运动导致身体的消耗增加,恢复过程中也需要消耗胆固醇。
三、药物治疗
根据《2016中国成人血脂异常防治指南》推荐,为使降脂达标,临床上应首选他汀类药物,如瑞舒伐他汀(瑞旨),不仅能强效降脂,还能稳定斑块,全面防治心血管疾病。
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