什么茶是高血脂的“克星”？

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高血脂，严格来说为血脂失调或反常，是指人体内血清脂质超出了正常值，即血清总胆固醇和甘油三酯增加、血清高密度蛋白胆固醇水平反常下降，附着在血管壁形成动脉硬化，并给心脏带来担负，然后下降心脏机能。

高血脂是心脑血管疾病的潜在危险，调节血脂非常重要。茶即是降脂的一款好饮品，其降脂成效归因于茶中丰厚的茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C等。

降血脂的茶主要有以下几种：

1. 未经发酵的绿茶

绿茶富含高维生素、微量元素，能够调节血脂代谢，增加人体热能消耗和脂肪氧化，从而可以达到降血脂的效果。

2. 普洱茶

有关科学研究指出，普洱茶所含有的有效成分，能调节人体血液中的胆固醇和脂肪的浓度，经常饮用，能够有效降低血脂，预防高血脂、动脉硬化疾病的发生。

3. 菊花绿茶饮

杭菊花10克、绿茶3克，开水冲泡。菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

4. 橘皮茶

中医认为，橘皮味辛、苦、性温，具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮具有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。

5. 乌龙茶

乌龙茶含有大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养物质和生物活性物质，特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。

茶叶虽能降血脂，但是茶叶不是药，不能指望喝喝茶就能降血脂，茶只能替代日常的饮品，协助降血脂。真证想降血脂，还是要注意以下事项：

一、控制饮食

高血脂患者要遵循几个原则，低脂肪、低胆固醇、低热量饮食，不宜多吃甜食，补充蛋白质等营养元素，多吃膳食纤维。三餐规律饮食，不暴饮暴食。以植物油为主，少食动物油。

禁止吸烟、饮酒，少喝咖啡、少吃辣椒等刺激性食物，避免油炸食品，少吃动物脂肪，少吃蛋黄和动物内脏。

二、适当锻炼

很多研究表明，有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长时间耐力运动中，人体大量利用脂肪供应能量，使血液中甘油三酯水平下降。同时，长时间运动导致身体的消耗增加，恢复过程中也需要消耗胆固醇。

三、药物治疗

根据《2016中国成人血脂异常防治指南》推荐，为使降脂达标，临床上应首选他汀类药物，如瑞舒伐他汀（瑞旨），不仅能强效降脂，还能稳定斑块，全面防治心血管疾病。

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