为什么有的人自制力很差？

妇专委特邀心理问答专家志愿者 李新兰：

大家都很羡慕那些经常出现在各大媒体的成功人士，他们既能精力充沛地经营着成功的事业，又能数十年如一日地坚持学习、健身，似乎就是天生的赢家。他们无疑是既令人羡慕敬佩又想向之学习的对象，而想学习的一点，就是他们的自制力了。由此可见，我们很多人对自己的自制力是不满意的。

为什么有的人自制力很差呢？

这里面既有遗传的因素也有后天环境的影响。人的任何一种特质几乎都是由这两个方面的原因形成的。抛开先天的遗传因素不说（因为已经不能改变），说说后天成长环境的影响。

自制力差有可能是在幼儿期父母关注和陪伴的缺失，在建立规则敏感期没有进行相应的规则建立培养。

而具体到每个人的某一件事上，除了这些个人特质之外，则可能还由于动力不足、目标不明确、应对策略不具体以及目标过难等造成自制力的欠缺。

动力不足可能是由于目标预期结果所带来的益处和达成目标所需努力不成正比，而目标不具体则会导致拖延。如果目标过难，则会带来很大的压力，如果过大，逃避放弃是自然的选择。

所以，如果想提高自己的自制力，不妨先建立一个小小的目标，比如每周一次长跑或者每个月一本书，看书甚至可以细化到每天看多少页，这本书才能在一个月看完。如果这个小小的目标完成，那么给自己一个奖励，你的自信心和成就感是一定会有的，同时也会伴随自制力的提高。那么，下一个目标就可以稍微提高一点喽。