补硒对人体到底有什么好处？

导读：什么是“补硒”？是指补充硒元素的意思，硒和维生素E、β-胡萝卜素都是抗氧剂，二者相辅相制成，具有增强人体免疫功能、抗氧化、延缓衰老，防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，减慢其变化的速度，并且它还具有活化免疫系统，预防癌症的功效！

1.提高免疫力

硒是强效免疫调节剂，补硒可以提高人体免疫力。

2.防癌抗癌

硒之所以备受人们关注，最重要的原因是它具有很强的防癌抗癌作用，硒被科学家称为微量元素中的“防癌之王”，对多种癌症有积极的防治功效。

3.抗氧化作用

硒具有强氧化性，补硒可以提高人体的抗氧化能力及时清除体内有害自由基，从而有效延缓衰老的功效。

4.维护男性生殖系统

硒被誉为是“男人的体内黄金”，是精子生成代谢的重要营养，也是维护男性生殖系统免疫功能的重要元素，男性体内缺硒可致少精弱精、精子活力低、精子畸形、受胎率降低等，而且免疫力低容易患前列腺炎等炎症。

5.切忌不要盲目补硒

虽然硒在维系人体健康方面起着举足轻重的作用，但是人体内不存在长期贮藏硒的器官，因此也需要不断从饮食中来补充新陈代谢所需的硒。

在日常生活中有很多含硒高的天然食物，比如肉、蛋、鱼、海产品等，其中蛋类含硒量多于肉类；蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。多吃这些食物可以安全有效地补硒。

不过值得注意的是，硒虽然重要，但并非补得越多越好，如果不能确定自己是否需要补硒，建议到医院进行详细检测来确定。