中老年人不想血液粘稠，忌口3物，多做2事...

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中老年人如果不想血液粘稠，首先要做到的是养成良好饮食和生活习惯。良好的饮食习惯有助于血管的健康，促进血管正常流通，营养物质成分得到很好吸收，延缓血管的衰老。

忌口3物
 
1、加工红肉
 
经过盐腌、风干、发酵、烟熏等处理的，常见有香肠、腊肠、火腿、培根、牛肉干等。这些加工肉类食物，多为高钠食品，经常吃，就导致摄入盐分过高，诱发血压波动，使血管壁变皱，增加心梗、脑梗的发生。

2、动物内脏
 
动物内脏包括牛杂、羊杂、猪杂等，动物内脏以其丰富的口感受到不少中老年人喜爱，但需要注意，动物内脏中的胆固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍。
 
人一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管。
 
3、高糖食物

高糖食物在我们的生活中无处不在，像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶等蛋糕、甜品都是含有高糖的食物。

随手拿起的一瓶饮料，含糖量就超过每天吃添加糖不超过 25 克的标准，经常吃这类食物，容易增加血管粘稠度，升高血脂。
 
 
多做2事
 
一、多喝水
 
研究显示，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。平时也可以喝一点加入营养素森发琼浆，疏通血管，降低血脂，延缓血管衰老。
 
二、多动身体
 
适当的运动可以促进我们的血液循环和加强我们的身体素质，提高我们的代谢。日常有氧运动，比如散步、太极拳、慢走都适合中老年人锻炼。