如果你留心观察会经常在锻炼身体的地方看到有人在'颤抖',你也肯定疑问过这是在干什么呢呢?其实这据说是一个来自道家的养生功法,利用抖动来达到养生强肾的目的。
一日抖三抖,活到九十九
取站姿,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴腰眼肾俞穴(利用抖动按摩穴位),利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。
通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。在过去,这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。
对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人非常实用。这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。
最简单有效的强肾养生法
科学研究证明,人体内的细胞有磁场,叫做'生物磁'。健康人体内的生物磁,排列是有序的,经络是顺畅的。若人生病时,其生物磁就会杂乱无章,经络也会变得不顺畅。
当你有意识地上下抖动时,体内杂乱无章的生物磁,很快被更强的地磁场磁化,形成有序化排列,导致经络顺畅,起到治疗疾病、健身壮体的作用。
适合那些人
抖动能缓解疲劳,补足肾气。最适用于过度疲劳、精神不好,睡眠不足的人。,当有乏力、疲劳、健忘等症状时,用这个方法三到五分钟,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生,人老腿先衰,腰腿通相联,其实是肾气衰了,按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。
此法简单方便随时随地都可以做,最好时间是早上起床后、午后,、睡前锻炼。一天2~3次,每次10分钟。
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