西瓜含糖量高?糖尿病人到底能吃吗?看完你就明白了

夏天到了,既解渴又好吃的西瓜成了人们日常消暑的主要水果,但是很多血糖高的人却都有这样的顾虑:吃起来很甜的西瓜对于糖尿病患者来说是不是一点不能吃?其实西瓜并不是人们以为的那么甜,研究表明:每100克西瓜所含水分超过90%,但糖分只有4.2%。可见,糖分多少不是舌头能品尝出来的,你觉得西瓜很甜,其实它含的糖分很少,因此糖尿病患者是可以吃适量的西瓜的。

水果中含有多种维生素以及丰富的膳食纤维和果胶,能够提高体内胰岛素活性,还有降低血糖的功效。所以对于糖友们来说有些水果是可以吃的,但怎么吃、如何吃对很重要。小编这里给大家介绍几点糖友们吃西瓜的注意事项:首先,西瓜不同的部位糖分含量差别很大:西瓜中间部分所测的含糖量最高可以达到10%左右,外围部门约为7%,而靠近西瓜外皮部分就降为3%左右,因此血糖高的人群吃西瓜时应少吃中间糖分最高的位置降低糖分的摄入。

此外,选择吃西瓜的时间也要正确掌握。糖尿病患者可以少吃一些西瓜,但是吃的时间要注意:一定要两餐之间吃,早中餐之间或中晚餐之间都可以。最好是早餐或中餐之后2小时。如果餐后马上吃水果或者吃完水果就吃饭,会导致一次性摄入过多能量,餐后血糖升高,加重胰腺的负担。

除了选择正确的吃水果时间,量的控制也很重要。专家建议。如果血糖高的人群选择吃西瓜每次的量应控制在100克-200克(2-4两)以内,这样即使摄入100-200克的西瓜,含糖量平均也只在4-8克左右,经过体内代谢后对血糖不会有太大的影响。

不过,需要大家注意的是:西瓜虽然糖分低而含水量高,从中医来说人体摄入的水入肾,西瓜摄入过多会加重肾脏的负担,因此肾功能不全的人的群不宜多吃西瓜。