我突然领悟到冥想的核心是什么？送给有缘人

生活中大部分的烦恼来自两方面：对过去的不满和对未来的担忧。

过去的已经过去，反复思考属于反刍思维。

未来的还未发生，过度想象属于焦虑思维。

冥想的目标是活在当下。

具体怎么实现呢？通过冥想训练你的大脑，排除掉反刍思维和焦虑思维，达到一种活在当下的状态。

冥想，就是在你的大脑完全清醒的状态下什么都不想。通过反复练习驯服你的大脑不要想太多，排除杂念，活在当下。

冥想和睡觉的时候都是大脑什么都不想，它们的区别是什么？

睡觉的时候你整个人是睡着的状态，尽管会有一些梦，大脑整体还是处于休息状态中。

冥想的时候你的大脑是清醒的，在你的大脑完全清醒的状态下，什么都不想，这就是冥想的核心。

关注呼吸，身体扫描，环境感知等方法都是为了达到“什么都不想”的这个目标。

大脑在清醒的状态下很难做到什么都不想，总是会走神冒出来很多想法和念头，发现后要及时把自己的思维拉回来，这是正常的。

通过反复的思维走神，再拉回来，训练大脑，把它驯服，最终实现“活在当下”的这种状态。

总结一下：冥想的核心是在大脑完全清醒的状态下什么都不想。

不必拘泥于形式，无论是躺着的，坐着的，站着的，或者是走着的，只要大脑处于清醒的状态并且什么都不想，就是冥想的状态。睡前冥想的话，只有睡着之前的那段是冥想状态，睡着后大脑处于休息状态就不是冥想了。

只有大脑处于清醒的状态，我们才能控制它，并且驯服它。睡着后大脑处于休息状态，我们是无法控制它的，毕竟现在的科学技术连梦境都控制不了，盗梦空间还属于科幻类电影。

如果你有这方面的需求，并且有缘看到此文，那你幸运的，我花了很长时间才顿悟到这个层面。