想平稳血压，坚持做这三件事，不惧血压升高

1.多喝茶
每个人都要喝水，喝水对人的好处非常多，是最简单也是成本最低的养生方法。多喝水能够有效地促进血液循环，对于平稳血压很有帮助，在喝水的同时可以加入一些有助于平稳血压的草本植物，如菊花、决明子等都是不错的选择，对于平稳血压事半功倍。
2.饮食清淡
日常生活中对于饮食不要太过肆意妄为，克制高油脂高盐食物的摄入量，平时多吃一点清淡的食物，多吃绿色蔬菜，其中大多含有钾离子能促进钠的排出，平稳血压。
3.适量运动
运动是生命之本，多运动能够提升人体免疫力，对于保证血管健康也很有帮助，能够促进体内毒素的排出，提升血液循环效率，软化血管，防止血管老化，这对于平稳血压，保持血管健康非常重要。
要小心的是运动要适量，尤其是对于高血压的人，剧烈和过量运动是非常危险的，短时间的剧烈运动会造成血压的剧烈波动，爆发血管疾病的风险增加。#菊花可以降血压吗##高血压#

2021-02-21 13:15:05