修炼内丹的主要核心是从调节人体产生“精、气、神”最重要的生命本源器官“肾”入手，添油接命生精，长寿回春养精，返精还脑固精，进而调节五脏六腑和整个生理功能，调节的方向是让人们回到青春时期的机体状态，是将生命的时钟倒拨，恢复人体与生俱来的自愈功能系统和融入宇宙连接的自然能力，达到颐养身体、调息心神的目的。
整套内丹养生秘法分为三部:一为生精八法（动功），二为养精八法（静功），三为固精八法（睡功）。
一步功动功生精，炼肾生津，炼津生精，秘传开窍法，口水哗哗流，添油接命，精水足，百病无...！“津液”充足，溯肾固阳，是直接回归生命本源下手，增强肾功能，是金浆玉液还本回精的不二法门！
天人合举视频分享： 二部功中可以达到“胎息”状态，是养精、炼精化气，阳气升发，打通任督二脉地静修法门，点火秘窍迅速进入胎息，打开全身气血通畅，让宇宙精气神融入体内使身心回春。胎息：又称“脐呼吸”、“丹田呼吸”。像婴儿一样用脐呼吸。语见《抱朴子·释滞》：“得胎息者，能不以口鼻嘘吸，如在胞胎之中。”就是说不用口和鼻子呼吸，如在孕胎之中，即是胎息。口鼻止是呼吸之门户，丹田为气之本源，圣人下手之处，收藏真一所居，故曰胎息。”
《胎息经疏略》谓胎息时“令能专气抱神，如婴儿然，则一团纯阳，还老返童长生也”。它们都强调胎息时的神气合一状态。
三部功睡功中“神息相依”,亦即道家睡功。睡功固精，返精还脑，练气化神，开发智慧！修真之士，能将所凝之神，藏于气穴，守而不离。则一呼一吸，夺先天元始祖气，尽入气穴之中。久而直气充满，畅于四肢，散于百骸，无有阻滞。则自然两肾汤煎，丹田火热，而开关也。
钱学森曾说：“结合科学的观点，炼功、炼内丹”。
附：2016年近期老子混元派道家内丹功实修课程安排：
3月12-16日广州白云山--苏华仁道长
4月5日-4月12 马来西亚 --玉清道长
4月21日-4月24日 陕西延安，参拜师爷吴云青老人修行窑洞 -玉清道长
4月29日-5月2日 上海 -- 玉清道长
5月1-5日 河南济源王屋山 -- 苏华仁道长
5月初-6月中旬 美国 --玉清道长
6月1-5日 陕西华山 -- 苏华仁道长
6月16-19日 深圳 -- 玉清道长
7月1-5日。8月1-5日 甘肃崆峒山-- 苏华仁道长
7月17日-7月29日 西藏内丹深度修行之旅，其中阳历7月19日（阴历是2016年6月16日）宇宙能量场最强的日子，我们将进入西藏离天最近的地方修炼连接宇心的能量。--玉清道长
九月 河南安阳
10月1-5日河南王屋山
11月1-5日华山
12月15-20日湖南张家界
道家内丹功是中华文化最精髓部分，老子，庄子，张三丰，孙思邈，张良，鬼谷子等皆修行内丹。
160岁肉身不腐成就吴云青老人所传老子混元派道家内丹回春功。
最明显的效果就是补肾生精，短短几天内每个人都会体会到金津玉液满口，练功几分钟口水哗哗流，练功现场一片吞口水的声音，不可不谓内丹诀窍的神奇！然后运用诀窍元精直接入肾，变为肾精。另外传授最重要的诀窍之--固精，还精补脑。很多人体会过，练功到一定阶段但不能止漏，好不容易积累起来的精气，却因为遗精或者梦交，功亏一篑。诀窍可固精锁精，可保证在睡梦期间不发现遗精现象，女性则是梦交漏精。华山陈抟睡功，神息相依。通中脉的诀窍。即“中黄直透”，整体的练精化气，功效强大，曾经七天就化掉一个河南女士的子宫肌瘤。
此功法无需静坐，无需意念，无需引导，比起一般的静坐枯坐的功法效果明显得多。
“要得不老，还精补脑。”内丹是这样一种上乘的返老回春之术。它可以使年老体弱者重获青春；青壮年练功，则可以直接增强肾功能。多年学员表明：内丹完全可以让人身心康寿超凡、开发大智大慧。对康复糖尿病、心脑血管、肾病、结石病、肝、胆、肠胃病、性机能减退、神经衰弱、腰腿痛、癌症等疑难病症，皆有十分理想效果。
全国各仙山举办道家秘传内丹学习，每月三期左右，华山政府将此功法列为华山非物质文化遗产，成立“ 内丹文化保护中心”。每月在华山，广东等地举办三到五天面授学习。
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