前两天发现了一个“强健心脏”的锻炼方法,非常好!是由陕西省人民医院心外科编制的,这套保健操的视频啊,我看了,并且呢,跟着视频练习了,感觉非常好。
这套操不仅是可以单纯的保健心脏,同时它也是我们心脏恢复健康的一个康复性训练,所以迫不及待地想要跟大家分享一下。
如果您经常能够感觉到有胸闷气短甚至啊,心慌心悸,心里面呢,总是感觉很胆小怕事儿这种情况,那这套训练就非常适合您,另外,处于心脏康复期的朋友可以在医师的指导下进行练习。
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那接下来我们就马上来分享,这套动作也非常简单,只需要一根袋子就可以了,但是这个袋子呀是有弹性的,是弹力带。这个练习我们站立或者坐立去做都可以。双脚分开与肩同宽,坐着的话呢,保持上半身的端正,握紧弹力,带双手,掌心向上,双臂外展,背部挺直,呼气时双臂打开,吸气时缓缓回到原位。
弹力带背部前推,双脚分开与肩同宽,双手掌心相对,腹部收紧,背部挺直,呼气时肩肘向前推,吸气时回到原位。
这样做完以后啊,你会发现还是需要出一点力气的,整个身体呢,有点微微出汗,非常的舒服。
其实这个健身操啊,跟我们的中医理论也不谋而合,在我们的手臂上,心经心包经肺经都可以得到锻炼,同时,它可以扩展我们的胸腔,
让我们的心脏供血呢,更加的充盈,还可以刺激到呀,我们的胸骨柄。后面的胸线可以帮助我们人体增加抵抗力,所以我说呀,这个操作真的是太好了,并且当我亲身试验以后呢,感觉整个人做完之后非常的舒服,心胸呢,也感觉开阔了很多,呼吸呢也更加通畅和透彻,对于平时经常有些胸闷气短的人群是非常有帮助的。
一根弹力带,轻轻松松帮我们养护好心脏;
这个袋子链接呢,我也放在了下方:
有兴趣的朋友可以点进去看一看啊,选择性地购买。
今天我们的分享就到这儿了,
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