远离糖尿病，请记住，吃饭两不要，运动两坚持，你的血糖才会更好

糖尿病，不仅仅是血糖高那么简单，糖尿病最可怕的是它的并发症，比如糖尿病视网膜病变，糖尿病周围神经病变，糖尿病肾病，糖尿病足和糖尿病血管病变。

一旦罹患并发症，很遗憾地告诉你，不能逆转，不能治愈。

任何糖尿病患者都不想自己失明的那一天，更不想自己罹患尿毒症的那一天，如何才能远离这些可怕的并发症，最主要的就是正确预防糖尿病。

有人说，糖尿病是一种富贵病，这一点都不夸张，要想远离糖尿病，请记住两大要点，管住嘴和迈开腿。

第一，吃饭不要吃太多高脂肪食物，顿顿都是大鱼大肉，你可能不知道，长期摄入高脂肪食物，很容易升高你的血糖和血脂，吃得好，未必是吃得健康，营养需要均衡，饮食一定要合理，这样才能更好地控制血糖。

第二，吃饭不要吃太多甜食，甜的食物很容易升高血糖，在我们的生活里，甜品无处不在，奶酪，冰激凌，蛋糕，巧克力，各种糖果，甜食是最容易升高血糖的。

第三，坚持饭后半个小时去运动，生命在于运动，只要坚持运动，才能更好地消耗能量，降低血糖，远离肥胖。

第四，坚持每周运动四次，很多人只是偶尔才运动一下，这是完全不够的，运动讲究的是持之以恒，如果三天打鱼两天晒网，是达不到运动效果的。

在没形成并发症之前，糖尿病很少会引起不适，但这是最可怕的，很多人认为只有感觉良好，自己就可以对高血糖熟视无睹，却不知道，随着时间的推移，血糖犹如蝼蚁一般，在一点点啃食身体，最终导致千里之堤毁于蚁穴的悲剧。

如果你已经确诊了糖尿病，也不必过于悲观，糖尿病不仅可以预防，也是可以治疗的，但是无论你是采用何种治疗方式，是口服降糖药物，还是使用胰岛素，改变生活方式都是同样重要的，如果不改变生活方式，也就是说，你迈不开腿，也管不住嘴，那么再怎么增大药物剂量，你的血糖也不会控制很好。

已经确诊糖尿病，还建议你定期到医院检查眼底，肾脏，血管和足部，以判断是不是已经出现了并发症，同时要应该动态监测血糖变化。