【运动】推一推 揉一揉，刺激腋窝来护心

【本期指导专家】

韩义皇

北京体育大学

运动康复教研室讲师

刺激腋窝来护心

【好处】

通过揉按腋窝经络来增强心脏功能、调整心肺功能，以及促进局部的气血运行、疏通经脉。

【拍打腋窝  动作要领】

1. 极泉穴就在腋窝的顶点；

2. 手臂自然放松地垂于体侧，用手指找到腋窝的顶点，然后再把手臂抬起来点按极泉穴。注意用力是由轻到重，按而留之。当有酸胀感时，说明按到位了，每次点按1分钟左右；

3. 由腋窝的极泉穴开始，用指腹沿着经脉的走行向手臂方向去推，这样可以有助于我们疏通经脉；

4. 拍打时注意做到掌虚指实，用空掌去拍打，这样效果会更好一些；