拯救肩部只需2个动作

你的胳膊抬不起来么？你的手不能摸背么？你的手不能搭肩么？……跟我练起来！2个动作解放肩部，缓解不适。

需要的道具：一个疼痛的肩关节。

动作1立式眼镜蛇

两脚分开与肩同宽，双手交叉放于头顶部，起手式肘关节屈曲，运动至两臂交叉伸直两侧胁肋部及下腰部有拉伸感即可，每次20秒，每组5次。可做3-5组。

动作2、站立式下沉

两脚分开与肩同宽，双手放于和肚脐高度一致的平台上，起手式躯干与手臂有一定角度，运动时躯干与手臂尽可能在同一水平线上。

最后，注意以上的练习运动到最大的位置，肘关节、膝关节都要保持伸直状态。并且一定要在热身后练习。