伤筋动骨一百天！伤到筋了，真要休养100天吗？

俗话说：伤筋动骨一百天，换句话说，筋骨受到损伤后完全修复需100天。突然做剧烈运动、错误的运动方式等易伤到筋，从而引起剧烈疼痛，以至于活动受到限制。不少人非常纳闷，伤到筋了真的需休养100天吗，可以从以下来找出答案。
伤到筋了需休养100天吗？
骨骼愈合需经历3个时期，即血肿机化期、骨痂形成期和改造期，此过程大约需3个月，约等于100天。但是，不同骨骼的愈合周期不同，一般指骨和掌骨骨折4~8个星期左右就能愈合，股骨颈骨折需12~24周修复。伤筋病情较严重，患者年龄大，营养状态差，那么所需的愈合时间长，所以伤到筋后休养100天有一定的道理。
筋僵硬会怎么样？
1、诱发无菌性炎症
长时间低头或伏案工作，使得胸前部和颈前部筋膜持续处于紧绷状态，导致筋膜微小撕裂，筋膜反复增生和变厚，从而出现条索样结节，严重时可诱发肌筋膜炎，引起筋膜纤维化和粘连，降低筋弹性，导致头颈部活动范围受到限制。另外，长时间低头可使得肩背部肌肉持续被拉长，包裹肌肉的筋膜过度紧张，久而久之影响肌肉血液循环，太多炎症物质堆积，引起无菌性炎症。
2、诱发骨科疾病
每次运动后从来不拉伸肌肉或运动量不足，就会降低肌肉伸缩能力和柔韧性，长久下去可造成肌肉疲劳以及无菌性炎症和疼痛，甚至诱发慢性肌肉劳损和颈腰椎疾病。
3、增加跌倒风险
随着年龄增长，大量肌肉流失，再加上骨质疏松以及筋膜老化等，使得筋逐渐变短，不仅仅出现弯腰驼背，而且动作变得僵硬，增加跌倒风险。
如何舒展筋？
1、多抬头
经常低头、长时间伏案工作者应适当地向后仰头，能让前侧筋膜得到拉伸，又能让后背肌肉得到放松。也可以让头部画十字形，改善颈部紧张感。
2、攀足
可通过易筋经、八段锦的方式来拉筋；长时间坐着可使得臀部和下肢肌肉酸痛，应每坐一小时站起来活动活动，具体的方法是站好且两腿打开，跟肩膀一样宽，两个手往上举，肘关节伸直且掌心朝前；然后让两个手慢慢的从身体前一直下降到臀部；身体在缓慢前屈，两个手沿着腿后侧向下摩运，两脚两侧放在脚面上，抬头且眼睛看向前方，停留几秒钟后再缓慢起身。
3、坐着拉伸
老年人平衡性差，坐着拉伸有可能会跌倒，因此应躺着或坐着拉伸，坐着时双手臂向上举或是向前够脚尖，又或是坐着双手臂外展等。
温馨提示
适当的拉筋就能防止筋受损，不过错误的拉筋方式易造成肌腱拉伤或断裂。第1次拉筋者，先用手或其他工具对肌肉部位推按，等浅筋膜放松之后再做拉伸；拉伸前应做好热身，也就是用手掌或拳头拍打全身，这样能促进肌肉血液循环，提前激活肌肉和肌腱，提高筋的延展性。