公认的蛋白质十大食物，海参居然都上不了榜！

第十名：大豆，这是唯一上榜的植物蛋白来源，含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，钙、钾和维生素E等。

第九名：瘦猪肉，蛋白质含量约为20%，氨基酸组成与人体接近。

第八名：瘦羊肉，矿物质非常丰富，铜、铁、锌、钙、磷的含量高于其他许多肉类。

第七名：瘦牛肉：蛋白质含量在20%以上，人体吸收利用率高。

第六名：鸭肉，鸭肉是维生素B族和维生素E较多的肉类。

第五名：鸡肉，鸡胸肉是许多健身增肌人喜欢的，脂肪含量低，还有较多的不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。

第四名：虾肉：虾肉富含的维生素、钙、磷脂等，对孕妇和小儿有很好的营养补充作用。

第三名：鱼肉，它胜过大部分的红肉，可以多吃。

第二名：牛奶，这个就不必多言了，大家都知道。

第一名：鸡蛋，鸡蛋所含有的蛋白质与人体是最为接近的，含有的维生素种类也特别齐全，建议每天吃两个。

至于海参的话很多人可能觉得不应该啊，不都说蛋白质含量挺高的吗？其实它真比不上这些，而且老吴觉得海参这个东西还是留给男足去吃吧。