您知道吗，在我们的身体里，其实藏着四个“长寿窝”。
我们的老朋友、中医推拿专家付国兵教授告诉我们，其中一个“窝”，甚至能看出您有没有长寿“基因”！
这四个窝分别在哪里？养生保健又该怎么做？
快跟着小编，一起往下看吧！
01
肚脐
健脾胃、助消化
古人认为，肚脐和人体健康息息相关，有着“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。
付国兵教授说，从肚脐的形状能看出，您有没有长寿“基因”。
古代医书《诊病奇侅》记载：“脐大容李者，寿相也。”就是说肚脐要大、圆、深，仿佛能放进去一个李子，这样的人先天心气、脾气、肾气都很充足，有丰厚的长寿资本。
如果您的肚脐扁扁的，像香蕉一样，说明您的脾胃功能不太好。横的肚脐可能有便秘的问题，竖的肚脐可能有腹泻的问题。
↑横的、竖的肚脐都称为香蕉型肚脐↑
不过您也不用沮丧，即使先天有一些不足，只要后天养护得当，照样能健康长寿。
中医认为，肚脐位于人体正中，是“神”的门，能够通先天，所以肚脐也叫做神阙穴。
付教授给叔叔阿姨们介绍了一个寿元贴，这也是95岁国学大师南怀瑾老先生所推崇的。无论是腹泻的人还是便秘的人都可以用，有助于补益脾胃、延年益寿。
肚脐寿元贴
药材：干桂圆肉1颗、花椒6-7粒、艾绒适量。
功效：温经散寒、补肾益气。
方解：桂圆补肾，质地也比较粘稠，容易做成药丸；艾绒温经通络；花椒芳香走窜，可以引药入经。
用法：准备一个空的穴位贴，把花椒、桂圆肉和艾绒碾碎，混合均匀捏成药丸状，睡觉时贴在肚脐上，早晨起床后扔掉。只要不过敏，可以每天贴。
适宜人群：腹泻、便秘等脾胃不好的人群皆可使用。
注意事项：过敏体质的叔叔阿姨请先在局部皮肤尝试，使用过程中如果出现过敏或不适，要及时摘下来并清洗皮肤。
很多叔叔阿姨还会揉揉肚子，来促进肠胃蠕动、帮助消化。
付教教您一个简单易学的揉腹法，而且效果更好哦。
动作要领：用您惯用的一只手，手掌贴在腹部，用大鱼际的力推过去，再用小鱼际的力揉回来，这样交替着进行。
以肚脐为中心，便秘顺时针揉，腹泻逆时针揉。
小技巧：您可以试着用肩关节和肘关节带动手腕发力，这样可以给您节省力气。
02
肘窝
清除心肺的邪气
《黄帝内经》记载道：“肺心有邪，其气留于两肘”。如果您经常感到肘窝有疼痛感，就要警惕是不是心和肺出问题了。
这是因为，我们的手臂内侧有心包经、肺经、心经三条经络经过，这三条经络上气血最足的穴位，也都刚好分布在肘窝附近。
付教授教我们做“清心肺邪三式”，可以疏通经络气血，清除心肺之邪。
清心肺邪三式
①推曲泽、尺泽
手臂微微弯曲，可以在肘窝摸到一根大筋，在它内侧的凹陷是曲泽穴，外侧凹陷是尺泽穴。
用大拇指按揉穴位1-3分钟，产生酸胀感。然后向下推手臂外侧、肺经循行的部位，推10-20下。
②捏少海、曲池
肘窝中间有一根横纹，肘横纹内侧尽头是少海穴，点按这个位置会感到酸胀。外侧尽头是曲池穴。
您可以用一只手的大拇指和食指，同时捏住这两个穴位，然后手臂做屈伸动作。
③压腕抻臂
手臂伸直掌心向上，另一只手将手掌向后压，可以感受到整个手臂和肘窝都被拉伸开了。
03
耳后窝
补肾第一窝
中医认为，耳朵的各个位置，和五脏六腑有着对应的关系。耳垂后下方的这个耳后窝，更是被誉为“补肾第一窝”，可以补肾、养心、安眠。
中国中医科学院西苑医院心血管病中心的张京春主任说，她每天都会按一按耳后窝。早上按108下，“唤醒”身体机能，晚上睡前再按108下，有助于睡眠。
如果您是属于晚上睡不着、白天睡不醒的，可千万别错过这个“补肾窝”！
04
眼窝
安神明目
首届国医大师、中医眼科学家唐由之唐老认为：眼睛可以反映全身脏腑和经络的健康状况！
进入中老年以后，眼干、眼花，几乎成了“必经阶段”。这往往就是人衰老以后，肝肾亏虚、精血不足以濡养眼睛导致的。
唐老的学术传承人、中国中医科学院望眼科的周尚昆主任说，我们眼球周围的眼窝和眼眶，分布有承泣、鱼腰、攒竹、丝竹空、四白等多个穴位。
每天用手指刮一刮眉弓和下眼眶，可以刺激到很多穴位，起到安神、明目、缓解眼疲劳的功效。
刮眼眶还能促进眼睑周围的血液循环，帮助改善黑眼圈。
眼睛累了就刮一刮，每次十几下，力道不用太大，感觉眼周微微发热就可以了。
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