【锐博康复——斜方肌科普】
1.解剖：斜方肌分为上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌。（图1）
斜方肌的不同部分具有明显不同的纤维方向，因此斜方肌有不同的功能。
2.功能（图2）
(1)上斜方肌：
①锁骨：上抬锁骨（A）+后缩锁骨（B）
②颈部：侧屈颈部
(2)中斜方肌
①与前锯肌配合进行肩胛骨外旋/外展（C）
②与前锯肌配合进行肩胛骨向上旋转（D）
(3)下斜方肌
①与前锯肌配合使肩胛骨向上旋转（D）
②与前锯肌配合使肩胛骨后倾（E）
3.测试（图3）
(1)上斜方肌测试：侧屈+耸肩位置下对抗检查者的阻力。肌肉无力：无法保持耸肩能力
(2)中斜方肌测试：肩关节外展90°对抗检查者阻力。肌肉无力：肩胛骨内侧缘突出。
(3)下斜方肌测试：肩关节外展120°对抗检查者阻力。肌肉无力：肩胛下角突出离开胸壁。
4.斜方肌激活训练
(1)耸肩训练：激活上斜方肌（图4）
(2)过头耸肩：激活上斜方肌（图5）
注意：对于存在肩峰下撞击综合征和肩胛骨存在前倾的人群来说，此项训练可能会进一步造成症状。
(3)俯卧位水平外展：激活中斜方肌（图6）
(4)过头后缩肩：激活中斜方肌（图7）
(5)俯卧位肩胛骨外展后倾位控制：激活下斜方肌（图8）
(6)肩胛骨外旋下进行肩胛骨上回旋：激活中下斜方肌（图9）
(7)ITY训练（图10）