一份合格又营养丰富的早餐,建议具备4个条件。
第1个条件:务必得有主食,最好能粗细搭配。
第2个条件:有优质蛋白质。例如鸡蛋、酱牛肉等。
第3个条件:维生素。早餐也得有蔬菜,赶时间的话可以吃黄瓜、西红柿等。
第4个条件:干稀搭配,不要都是干的。例如喝杯奶,或者豆浆,或者是杂粮粥。
这对绝大多数人而言,就是一个很完美的早餐。有的人喜欢配一点小的酱菜,比如酸黄瓜或酱豆腐,也是可以的,只不过吃这类食材时要控制好一天中总的食盐摄入量。
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