北大心理学博士李松蔚，遇到过这样一位读者

她为了戒掉动不动就看手机的习惯，每天都把手机锁在抽屉里4小时。
但没过多久她便坚持不下去，生活又变回以前的样子。
李松蔚建议她不要这么辛苦，每天只要坚持1分钟别看手机就行。

起初，读者觉得李松蔚是在敷衍自己，因为1分钟的专注做不了任何事情。
但她很快发现，一次1分钟不看手机不难，每天坚持如此却很难。

而只要真的达成这个小目标，看似短暂的片刻，就会带来一种自由掌控时间的感觉。

坚持一个月后，她已经可以静坐阅读10分钟的文献，到最后甚至能专心写2小时的论文。

李松蔚在《5%的改变》中写道：“不用100%的蜕变，只要改变5%，生活就会有新的可能。”