1分钟自测：你缺什么营养？知道了好针对性的补补！

人体不同的组织器官有不同的生理功能，这些生理功能在整个机体的新陈代谢中相互联系，相互制约，以维持人体生理活动的平衡。

　　当人体营养不均衡时，这种平衡就会被打乱，并且通过一些体表信号表现出来。此时，要及时咨询医院营养医师，调整饮食结构，让人体重新恢复平衡状态。 1

口唇信号：

口角潮红、溃烂、唇部干裂常见于营养不足引起的口角炎，应注意B族维生素的补充；

口腔黏膜上出现大小不等的出血点或瘀斑，表明机体可能患有出血性疾病或者维生素C缺乏。 ２

舌部信号：

舌部肿痛可能是维生素B2、维生素C以及烟酸缺乏的信号；

地图舌常由核黄素缺乏引起；

烟酸缺乏引起的糙皮病可出现舌面绛红，如生牛肉状，称“牛肉舌”。

３

鼻部信号：

鼻旁沟部位红、痒、起皮屑，考虑为脂溢性皮炎，常为B族维生素的缺乏。

４

指甲信号：

指甲上有白点，指甲表面变薄，粗糙易断裂，可能为缺铁缺锌引起。

５

面色信号：

面色苍白，表明贫血，可能是缺乏叶酸、铁以及维生素B12。女性如果月经不规律，经量过大会造成失血性贫血，更应注意。 ６

眼部信号：

视物模糊，夜盲症要注意维生素A的补充；

维生素B2缺乏也可以引起眼角膜发炎，眼睛怕光，流泪发痒。

７

头发信号：

头发色泽变浅是维生素B12偏低的信号；

缺乏维生素E可出现头皮发干，头发分叉；

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状；

缺锌也可导致脱发；

婴儿缺钙可导致头发稀少，脑袋上可出现环秃或枕秃。