糖友口渴很常见，夏季这样正确饮水很关键!

这里所说的水，是指人们日常饮用量最多的白开水、矿泉水、纯净水以及很淡的茶水等非功能性饮用水。

口渴是糖友的常见症状之一，糖友常常感到口渴，故一般人以为糖友的饮水量远

远大于健康人，实际上，糖友每天的饮水量和普通人大致相同，扣除饮食中包含的水分外，每天还需喝约1200一1800rL的水。有的糖友认为，多饮多尿是糖尿病的症状，喝水多了会造成肾脏负担，而且反复上侧所也很麻烦，因而有意识地限制饮水量。

实际上，口渴是糖友因身体缺水后出现的自我保护性反应，如果感到口很干还刻意不喝水，对病情严重的糖友可能会造成酮症酸中毒或高渗性昏迷。

尤其是炎热的盛夏季节，老年糖友因高血糖本身就有缺水风险，再加上夏天出汗多，神经受损后感觉能力下降，对身体发出的缺水“信号’反应不灵，在没有感到口干欲饮时，可能身体已处于严取的缺水状态了。因此，糖尿病病人要掌握自己每天的饮水量，养成“定时饮水，不渴也饮”的习惯。

公众平台【糖尿病家庭调养】告诉大家:糖友饮水时不是“牛饮”，而是少量多次饮水，合理分配每天的饮水量，可在饭后喝，运动后喝。例如，250mL左右的杯子，每天喝8杯:上午3杯，下午3杯，晚上2杯，包括临睡前半杯。为了保证睡眠质量，糠尿病病人临睡前不宜大量喝水，以免夜间尿意频频起床上厕所.影响睡眠。

夏季天气闷热时或中强度运动后感到口渴，应该多喝水，不受每天饮水量的限制。