9月21日是“世界老年痴呆日”，痴呆已被称为当前世界的“流行病”之一，随着中国步入老龄化社会，老年痴呆的患病人数越来越多，这种疾病严重影响了老年人的健康和生活质量。有基础研究认为糖尿病可能引起痴呆，亦有一些流行病学调查结果得出，糖尿病患者老年痴呆的患病率高于非糖尿病患者，同时糖尿病群体中有相当一部分老年人，因此，糖尿病患者除了要管理好疾病之外，还要勤动脑、勤动手、调整好心态，积极有效地预防老年痴呆。 今天来给广大老年糖尿病患者谈谈痴呆的预防。 勤动脑，延缓大脑衰老
要想保持头脑灵活，就要多动脑用脑，延缓大脑衰老。老年糖友应该养成读书看报的习惯，您可以选择一些糖尿病科普教育读物，一方面锻炼大脑，另外一方面也有助于获得糖尿病知识，以便更好地管理疾病。
此外，老年人也可以选择听一些舒缓的音乐，不仅能使人心情愉悦，还能陶冶情操。对于退休的老年糖友来说，下象棋、练字、跳舞等都是不错的选择，丰富的业余爱好让大脑活动起来，延缓其衰老。
预防低血糖
糖尿病患者要控制好血糖，让血糖在正常范围内，尤其要预防低血糖。中枢神经系统主要依靠葡萄糖作为能量来源，所以当发生低血糖时，脑组织对葡萄糖的利用发生障碍，便会影响神经系统的正常活动。当低血糖时间较长，脑损害便不能恢复，反复低血糖会影响记忆力和认知功能，而认知功能的衰退与痴呆相关。所以糖尿病患者应该注意预防低血糖。
坚持规律有氧运动
有研究表明，有氧运动可能改善大脑功能，对于具有发展为痴呆风险的老年人，有氧运动可以降低痴呆风险。糖尿病患者坚持运动亦有助于良好控制血糖水平，因此是一举多得的事情。
小贴士：
哪些运动属于有氧运动
有氧运动根据运动强度分为轻度、中度和强度，运动三类：①轻度运动，例如：散步、打太极拳、平地骑自行车等，运动后人感觉较轻松，无汗、脉搏也无明显变化。②中度运动，例如：缓慢跑步、快步走、上下楼梯、钓鱼、老年体操等，运动后有适度出汗，肌肉有略微酸胀的感觉，但仍能坚持运动，第2天起床后无疲劳感。③强度运动，例如：跳绳、打蓝球、长跑、爬山等，比较费力，但尚能坚持到运动结束。
规律生活，健康饮食
最后，糖尿病患者要养成良好的生活习惯，定时进餐，早睡早起。饮食上除了做好食物搭配之外，还要清淡饮食，低脂低盐，这些都对预防脑血管疾病有帮助，也有利于预防痴呆。
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