过年后,最担心啥?
胖三斤啊!!
回忆过年日常饮食
仍历历在目
过年后,计划进入“辟谷”模式?
毕竟春天来了,夏天还会远吗?
“每天大鱼大肉腻死了!”
“从今天起只吃清水煮青菜清肠胃。”
可是,把调理身体的重任
放在清水、青菜上面
小心会营养不良呢
我院专家私藏的10种秘制食方
营养又简单
听说,医生们都是这样
给自己调理身体的
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春节期间,负担最重的是谁?那一定是肠胃,它们彻夜不眠的为你吃进去的食物做好善后工作。春节过后,该给自己的肠胃“放个假”啦!
春节过后,我们应该亲近哪些食物?我院中医部主任医师薛莎推荐了4款汤饮,且让她慢慢道来。
节后肠胃调理,理解下面三点,吃出好身体。
01
绿色蔬菜补膳食纤维
节日里暴饮暴食、大鱼大肉、缺乏运动,体内流失了大量的纤维素。节后要特别注意膳食纤维的补充,以摄取足够的叶绿素、胡萝卜素、维生素。纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,具有调理肠胃的意义。节后几天要从早餐开始进食富含纤维素的蔬菜,如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等。
02
粥和汤水清油腻
一个春节“大鱼大肉”下来,人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。节后要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天应多喝粥和汤水,比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥等。
03
肠胃调理水果好帮手
要调整节日里失衡的消化功能,水果是个好帮手。饭后1-2小时饮橙汁或吃木瓜,就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用。此外,还可以适量加一点金银花、菊花,加蜜枣熬水,定能帮助消化,平衡肠胃。
下面是薛医生推荐的
四款肠胃解腻汤饮
赶快试试吧~
麦芽山楂汁
用料:麦芽10克,山楂6克,红糖10克。
制法:麦芽除去杂质炒黄,山楂略炒。将以上两味加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁约250克,放糖分次服完。
功用:消食化积,和胃,适用于食积停滞,厌食不饥。
注:麦芽对胃酸与胃蛋白酶的分泌有轻度促进作用,故能助消化。另麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白分解酶,这些消化酶能治疗食欲不振、消化不良、伤食、食积等。山楂能健脾开胃、化滞消食,增进食欲,尤善消油腻肉积。
木瓜鲩鱼尾汤
用料:番木瓜1个,鲩鱼尾100克。
制法:木瓜洗净削皮切块,鲩鱼尾洗净,入油镬煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,煮约1小时调味食用。
功用:滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
注:番木瓜的木瓜蛋白酶,有助食物的消化吸收,对消化不良有效;番木瓜的脂肪酶,可分解脂肪成脂肪酸,有利于对食物中的脂肪消化吸收。鲩鱼味甘,性温。功能暖胃和中、消食化滞。
三果消滞饮汤
用料:鲜山楂20克,鲜萝卜30克,鲜青橘皮6克,冰糖适量。
制法:山楂、萝卜、青橘皮洗净切丝,共入锅加水适量,用旺火烧开后改用文火煮30分钟,弃渣取汁后,加入冰糖煮沸即成。1日3次,每次20~30毫升,连饮3日为1疗程。
功效:健脾行气,开胃,助消化,散结消滞。适用于小儿积滞。橘皮味辛、苦,性温,能理气健脾,用于脾胃气滞所致腹胀、无胃口。
芹菜苹果汁
用料:鲜芹菜250克,苹果1-2个。
制法:将鲜芹菜放入沸水中烫两分钟,切碎与青苹果榨汁,每次1杯,每日2次。
功效:如果吃的油腻食物较多,喝杯纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
注:芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。同时,芹菜还含有挥发性的芳香油,香味诱人,对增进食欲,帮助消化、吸收都大有好处。 另外,解油腻还可以吃橙子、柚子等酸味水果。
小编温馨提示
以上四种汤饮
脾胃虚寒者、糖尿病者、胃酸多者
这三类人不宜食用喔
春节过后,马上迎来元宵佳节
聚会宴席上
少不了觥筹交错
中国有一句老话
感情深,一口闷,感情浅,舔一舔
喝酒最怕什么?
伤肝!
我院消化内科主任医师吴玉芳介绍,春节前后急诊每天都会接到很多酒精中毒的患者,而就诊的肝病患者中,也有很多都是酒精性脂肪肝患者。
喝酒和养生,二者可以兼得,如何护肝养胃?来听听吴医生是怎么说的吧。
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节假日期间,亲朋好友聚会,难免要大鱼大肉,大量饮酒。大量饮酒会刺激胃肠道,并影响肝脏内脂肪酸的代谢,导致酒精性脂肪肝的形成。酒伤胃又伤肝,这是人人皆知的,为了尽量减少酒精对胃和肝脏的伤害,减少脂肪肝的发生,喝酒前的准备工作很重要。
喝酒之前,最好先吃点高蛋白食品,如鸡蛋、牛奶、豆浆等。因为高蛋白的食物在胃中可以和酒精结合,发生反应,减少对酒精的吸收。
空腹状态不建议喝酒。空腹喝酒,酒精在胃内很容易被吸收,易醉酒。酒后宿醉,会让肝脏屯集脂肪,现在很多30岁左右的年轻男子患有脂肪肝、酒精肝,或肝上有脂肪颗粒沉淀,都与此密切相关。另外,宿醉还易引起酒精性急性胃炎,导致自律神经平衡失调,引起心跳加速,使血液中水分与电解质平衡失调等,恶劣影响遍及全身。
对于酒精肝患者来说,酒是毒药。建议长期饮酒的人改善饮食习惯,比如多吃谷类素食、含维生素高的水果和蔬菜,饮食上粗细搭配,少吃一些难消化、油腻、辛辣的食品。
吴医生推荐了6种
滋补肝脏的汤饮
小心肝,它值得精心照顾
姜汁菠菜
菠菜250克,生姜25克,食盐2克,麻油3克,味精、醋、花椒油适量。凉拌,佐餐食用。
该方能通肠胃,生津血,解酒毒。
白糖煮菱角粉
鱼脑粉
鱼脑(或鱼子)适量。将鱼脑或鱼子焙黄研细末。温开水冲服,每次服3~5克。适用于脂肪肝。
脊骨海带汤
海带丝、动物脊骨各适量,调料少许。将海带丝洗净,先蒸一下;将动物脊骨炖汤,汤开后去浮沫,投入海带丝炖烂,加盐、醋、味精、胡椒粉等调料即可。食海带,饮汤。
玉米须冬葵子赤豆汤
玉米须60克,冬葵子15克,赤小豆100克,白糖适量。将玉米须、冬葵子煎水取汁,入赤小豆煮成汤,加白糖调味。分2次饮服,吃豆,饮汤。
当归郁金楂橘饮
当归、郁金各12克,山楂、橘饼各25克。将上述4味同加水煎煮取汁。分2~3次饮服。
除此之外,还有很多天然食物可以酒后食用,保护肝脏,润胃保健。它们是蜂蜜、芹菜、西红柿、橄榄、生姜及各类水果,酒后吃对食物,脏器更健康。
以上10中食疗方法
大家都学会了吗?
医生们自己也用这些方法调理
节后这么吃,美颜又养生!
出品:一医宣传
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