血管是非常富有弹性的,为了使血液流动顺畅,所以内壁很柔软。但是形成动脉硬化的血管,则会增厚与变硬,内壁出现粉瘤(粥状硬化巢),这是因胆因醇、血小板附着所造成的隆起。于是,血管内腔变窄,使得血液循环不顺畅,继续恶化下去就会完全堵塞,导致心血管疾病出现,发病率不断升高,带来的致残率、死亡率也很高。
由于血液存在于身体内部,我们无法用肉眼去观察它的流动,怎样才能知道自己的血液是否变黏稠呢?让我们一起来看看吧!
血液黏稠,身体会有什么表现?
血液黏稠医学上叫高黏稠血症,中老年人易患,可经血液流变学检查确诊。影响血液黏稠度的主要因素有:血细胞性因素、血浆性因素、血管性因素以及其他因素,如情绪、生活模式、吸烟、饮酒等。以上因素如发生障碍或出现异常,就可发生血液黏稠。
在生活当中中,如果时常会出现头昏脑涨、胸闷、气短、疲惫等症状。主要是由于血液淤滞、循环不畅、供血供氧不足导致的。因此,如果是长时间感觉到胸闷、头昏的话,一定不要忽视,还是尽早地查一下为好。
血液变得黏稠的情况下,一部分人还会感觉到呼吸困难。心脏对于人体而言,就像是发动机,只有它正常,机器才能正常运转。心脏正常的跳动,也是离不开血液的帮助的,心肺功能正常,才能有动力将血液输送到各部位。所以一旦血液变得黏稠,心脏所需血液不足,就可能会出现呼吸困难的现象,若是时常出现这种情况,那么就要及时降低血液粘稠度,避免给身体带来危害。
血液黏稠怎么办?
一、研究证明,维生素C对维持红细胞ATP酶活性,维持红细胞超氧化物歧化酶(SOD)酶活性,降低血浆丙二醛(MDA)含量,降低血浆K^+离子含量等方面均有良好的作用。
因此,吃维生素C是增加血管弹性,有着调节血脂的作用。我们经常吃的蔬菜和水果中,就含有丰富的维生素C以及膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,抑制胆固醇吸收。经常吃点含有卵磷脂的食物,也可以有效地降低血液的黏稠度。在平常注意多喝水可以稀释血液的粘稠度,最好选择二十度左右的白开水或淡茶水,效果更好。每天早上起床后或饭前喝1-2杯白开水,在出汗多、运动或洗澡后也应及时补充水分。
二、血液之所以粘稠,是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平,加速血液循环。特别是中老年朋友,有时间就多走走,动一下,可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动,每周3~5次,每次半小时到一小时,当然运动之后不要忘记补充水分。
三、有数据发现,血液黏稠的人大多肥胖,因此,做好适当控制总热量:可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者,应该及时做好减肥,将体重控制在合理的范围内。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃, 少吃高胆固醇食物,少吃动物油(猪油),要以植物油为主。
洋葱炒肉丝
[ 材料 ] 洋葱 1个,猪前腿肉 100 克,色拉油 50 毫升。 A 料:姜末、盐、味精、淀粉、酱油各适量。
[ 制作 ] ① 将洋葱去外皮切丝,洗净备用。② 将猪肉切丝,加 A 料拌匀。③ 将锅烧热,放适量油,下入肉丝划散变色盛起。余油留在锅中。④ 大火烧热余油,加入姜末和盐,倒入洋葱丝,大火炒至自己喜欢的软度,再放入肉丝均匀加入各调味料即可。
[ 功效 ] 益气养血,降脂,有助消化。具有降低血胆固醇、预防动脉硬化的作用。
大家可以私信回复:糖尿病,加入我们线下糖尿病管理群,获取更多专业的糖尿病等健康知识指导,学习糖尿病管理与肠道菌群调养知识!
联系客服