好好管理身体

接着上期我们讲讲内分泌和健康饮食的关系。前两期我们讲了肥胖的饮食调节和营养不良的饮食调节。上期我们说了改变一下上班族的饭盒食物比例。有些人回馈可能出现了一些不舒服的情况。那么我来讲讲可能的原因有哪些？

由于我们改变了米饭和面条的摄入量所以我们的身体会排出大量的水。原因是因为米饭面条这类的碳水化合物会锁住身体一些水分。大约每克会锁住3.7克的水，当你减少它们的摄入量的时候。你会排出多余的水分，从而体重也会有所减少。但是由于水分排出的时候身体的钾、钠、镁、维生素等微量元素也会排出体外。同时我们会出现酮流感以及低血糖的症状比如头晕乏力甚至失眠。这个时候大约会持续一周。对于身体的这些反应我们要心里明白。同时要补充电解质钾钠镁，一段时间后我们的身体会慢慢适应。记住我们要循序渐进，不要一下断掉碳水化物。同时你会发现身体的炎症（上火）慢慢减少。你的体重腰围也会缩小。剩下要做的就是坚持，适当的加一些运动。下期我们讲讲颈、腰、膝盖等天天这么我们的疼痛。