消除手臂赘肉
很多人穿短袖的时候会注意到自己的手臂上的肉，一抬手下面就晃动起来，所以也称为“拜拜肉”，有“拜拜肉”可是皮肤松弛的迹象，要赶紧把它练下去！
怎么做呢？跟着小圈一起来试试吧~
小贴士
要想消除手臂赘肉，最关键的就是要调整体态，抬头挺胸，改善圆肩驼背，进而消除手臂脂肪。
以下4个动作是适合全民运动初级动作，每天坚持3分钟，循序渐进，就能看到效果。但是能不能瘦手臂、美化手臂线条，关键还是在于动作的标准性。
//1号动作加油操
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双臂侧上举的时候，手指尖向远，然后后背拔起，一定要注意，从尾骨发力，后背脊柱整个向上提，两肩自然下垂，两个手臂侧上举，向远端伸上去。
挺胸抬头、手指尖向远处伸展，才是正确的动作要领。有了这样的基础体态，然后做握拳收手的组合动作，才能够训练到肱二头肌、肱三头肌，达到拉伸手臂线条的效果。
//2号动作拳击操
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不要含胸、垂手出拳，而是要腰背挺直，手臂平举出拳。
// 3号动作双手合十操
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同样需要挺直腰背，双臂贴耳，双手往最上方拉伸，不断消耗手臂下方的赘肉。
//4号动作小鸟舞
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充分锻炼了手臂的肱二头肌、肱三头肌。一定要两臂从肩打开，稍微向后一点，然后使劲往两边推出去，掌根立起来，指尖立起来。
总而言之
腰背挺直，两肩打开，尽力做到极致就对啦！
这四个动作，可以打组合练习，也可以单独练习
你准备好了吗？
站好，双手放到头部，预备，起！
小圈有话说 今天你打算练习哪个动作？ 快快留言分享给大家吧~ 主编｜关芳 编导｜施文婕 编辑｜李庆波 维护｜李庆波 视频｜牛雨荷 喜欢 就送小圈一朵小花花 🌺
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