热量警告！这些食物最好少吃

大多数人的日常是什么？

打游戏？追剧？买买买？

NO！

是减肥和吃吃吃

很多小伙伴是不是都这样

每天嘴上说着要

“月瘦10斤”

结果左手一包薯片

右手一个甜甜圈

简单来说就是

美食和好身材，我都要

那么问题来了

吃下肚的美食

要锻炼多久才能不长胖？

哪些食物最好别吃？

我们认真计算了下

发现这几样食物热量很大

▼

1 包薯片（40 克）约等于 217 千卡

折算成运动量，大概是

慢跑30分钟

喝一杯奶茶约等于310千卡

折算成运动量是

快走1小时20分钟

吃下 1 个甜甜圈约等于170 千卡

折算成运动量是

骑车30分钟

吃两个炸鸡腿约等于197千卡

折算成运动量是

高抬腿30分钟

喝1 瓶饮料约 等于134 千卡

折算成运动量是

开合跳270个

夜宵加餐的几根辣条约等于 90 千卡

折算成运动量是

健身操20分钟

朋友们，以上的食物最好还是少吃

即使偶尔忍不住

也记得多运动抵消掉

成年人每天的能量摄入

是 1600～2400 千卡

其中 60%～70% 通过基础代谢消耗掉

剩下的主要靠身体活动来消耗

所以多动动

总会瘦的

K妹小tips

这几个动作，可以在家练一练

▼

「NO.1 平板支撑 」

每次坚持40秒，休息10秒，循环四次

「NO.2 卷腹 」

每组12个，做四组

「NO.3 撑地开合跳 」

每组10个，做四组

「NO.4 空中自行车 」

每组15个，做四组