中国人面临的重大健康之问：如何解决身体能量过剩？也是糖友之问

现在我们中国，国家好了，百姓好了，收入好了，生活好了，一切都好起来了。

然而生于忧患，死于安乐。精神和身体都是如此。现在全体中国人面临健康之问：如何解决身体能量过剩？这也应该是糖友之问。

我们身体摄入能量太多了，肥胖人群增多，代谢病增多，糖友增多。孩子，年轻人，中老年人。人不分老幼，地不分南北，肥胖，能量过剩已经是一个普遍性的问题了。

怎么办？怎么办？怎么办？国家巨大的医疗资源，耗费在了解决能量过剩导致的代谢性疾病上面。

可是我们不吃那么多东西，会忍不住呀？吃的欲望，是一种本能。想想各种动物，每天花大量的时间用来进食。比如大猩猩，要不停地吃树叶之类，才能保证每天的营养摄入。

人是地球上最聪明的。我们吃饭简单化了，快捷化了。吃饭只需很短的时间。这就容易能量过剩。同时动物先天的本能，还让我们总想多吃，过量的吃，最后更加能量过剩。这个道理每人都知道，但做不到，因为无法控制吃的欲望。

所以这是趋势，能量过剩，代谢病增多，糖友增多。这是时代病。疾病与时俱进了。

解决的思路有三：

1，管住嘴，少摄入。控制一下欲望。佛家有闭关，道家有辟谷，穆斯林有斋月。大家参照一下。

2，迈开腿。适量运动。消耗能量。在此不多赘述。

3，替代法。大猩猩，为啥要不停的吃。因为他吃的树叶子，含大量纤维素。树叶中含的能量少〈糖，蛋白质，脂肪）。我们人不能去吃树叶，但我们可以用多吃菜，少吃粮食来替换。

每顿饭前。先吃一大碗菜。二百克以上。吃菜吃个六七分饱。再吃别的。少吃主食。这样能吃饱，要吃饱，还不饿。

三种方法结合，身体能量代谢平衡，就会少生病，不生病，健康活百岁。  

请看我头条第一篇文章，详细讲替代法：

【中国有一亿多糖友，我的心愿是先帮助一万糖友了解这种饮食方式 - 今日头条】https://m.toutiao.com/is/JtwCtmm/