人的膝盖受损,就会影响人的行动能力,对于人的健康危害也是非常大的。很多人都会认为跑步会对膝盖造成很大的损伤,但是骨科医生却说:最伤膝盖的运动不是跑步,这些运动要少做,对于身体的健康没有好处。
哪些运动对膝盖的伤害是非常严重的?
一、爬楼梯
很多人都喜欢通过爬楼梯的方式来达到运动的效果,爬楼可以提高身体的肺活量,加速身体血液循环。但是爬楼梯是一项非常损伤膝盖的运动,尤其是对于中老年。人的膝盖是有一定的承受力的,如果负重太大就是导致膝盖受损。人在平地走的时候,由于体重的原因都会对膝盖造成一定的压力,如果爬楼这种压力就会加倍。数据显示:爬楼时身体所承受的压力是身体重量的3.3倍。经常做爬楼运动,膝盖很容易出现报废的情况。而且在爬楼的时候,不注意就很容易出现摔倒的情况,对健康造成影响。
二、弹跳
对于弹跳很多人是不陌生的,尤其是在电视中,我们经常会看见一些人会看到一些打球的人,为了投球会通过弹跳的方式来提高身体的高度,这种方式对于膝盖的损伤是非常严重的。在将身体抬高的过程中,膝盖会受到猛然的压力,又突然的放松,如此反复就会加重膝关节的摩擦,容易出现膝关节拉伤的情况。所以这种运动在日常生活中最好少做。
三、暴走
暴走膝盖的损伤也是非常严重的,不知道大家有没有看到过一篇报道:一对退休的夫妇,为了降低体内的血糖,每天坚持暴走,导致膝盖出现发炎、红肿的情况,医生告知膝盖的损伤严重,已经接近报废的程度。在暴走的过程中,人的身体会微微地向前倾斜,身体的重量都会集中到膝盖的地方,膝盖的关节腔受到的压力太大,骨骼和软组织很容易受到破坏。很多人都会选择暴走来达到运动的效果,但是对于年纪大的或是有关节炎的人最好不要选择这个种运动方式。
如何做才能保护你的膝盖?
一、多补充蛋白质和钙
骨骼的生长发育离不开优质的蛋白质和钙,想要保护自己的膝盖就要多给身体补充蛋白质和钙。尤其是一些中老年人更要多补钙,身体衰老,骨骼中钙的流失也比较大,如果不能及时地补充就很容易出现骨质疏松的情况。晚上睡觉的时候喝一杯牛奶不仅可以达到补钙的效果,同时还能提高人的睡眠质量。
二、注意膝盖的保暖
虽然已经立春了,但是天气还是比较寒冷的,不注意保暖很容易出现受凉感冒的情况。膝盖处是比较薄弱的,没有太多的脂肪,很容易受到寒风的刺激,容易导致受凉的情况。在日常要多注意保暖,为了健康,多穿一点衣服对于自己的体重很形象也不会有很大的影响。
骨科医生眼中最伤害膝盖的运动不是跑步,而是我们经常会忽略的三种运动方式,在日常生活中一定要注意,想要膝盖健康,最好少做。
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