变老是每个人必经的过程，很多人对衰老存在误区，甚至出现逃避心理。有人认为自己头发白了，皮肤长出皱纹，就不再有魅力，其实这都是自然过程，是无法阻挡的。人活在世上，不管年龄几何，健康才是最大的资本。下面大家一起来了解一下关于衰老的知识，如何正确地看待和应对衰老。
1、心脑血管疾病增多。随着年龄的增长，人体的血管开始“变硬变脆”，导致血流速度相对变慢，从而出现血压升高。同时，血管内累积的脂肪沉积物会导致“动脉斑块”。这些都是可能诱发心脑血管疾病的因素。
2、记忆力减退。很多老年人都有健忘的毛病，这是因为随着年龄增长，人体的认知也会发生问题，记忆力减退就是典型表现。虽然老人们有时候会回忆起陈年往事，但是对于一些近期发生的事情，记忆力却出现明显衰退。同时，老人不再喜欢接受新鲜事物，也属于认知能力的减退。
3、骨骼肌肉衰老。随着时间流逝，骨骼密度也会慢慢降低，从而出现骨质疏松。还有部分中年女性，由于绝经后雌激素下降，也面临着骨质疏松的风险。骨密度降低不能小看，如果骨骼重量损失超过10%，患者可能出现疼痛症状，如果再继续降低，超过20%就可能增加骨折的几率。所以老年人容易出现骨折现象，最典型的就是脊柱骨折和髋关节骨折。尤其是髋关节骨折，可以说对老年人来说影响最大。
4、关节问题。老年人还可能出现关节问题，比如关节变形，关节疼痛等疾病。通常膝关节、手指关节、脊柱都是容易出现问题的部位，表现症状通常为疼痛和变形。
5、消化功能变差。老人的肠胃蠕动功能会变慢，所以可能会出现食欲不振、消化不良等症状。老年人还容易出现便秘的情况，也与肠道功能减退有关。
6、口腔问题频繁。口腔问题也是困扰老人的一个问题，比如牙周炎、牙龈炎都是常见的口腔问题。老年人牙齿还会出现掉落的情况，如果影响吃东西，要及时就医。
7、皮肤松弛。老年人的皮肤会失去水分，胶原蛋白含量也会减少，进而表现为皱纹增多、弹性减弱，脸部肌肤也会出现下垂的情况。
8、感官减弱。老人的听觉、视觉、味觉、触觉等感官功能都不会向年轻人那么敏感，以听力下降和眼花最为典型，味觉方面更会出现明显的衰退。
9、疾病增多。老年人呼吸系统方面的疾病也比较常见，比如气管炎、哮喘等；还有一些老人，患有内分泌系统疾病，比如糖尿病，随着年龄增加越来越严重。
10、社交障碍。有些老年人上了岁数，不再喜欢进行社交活动，喜欢独处，并且可能出现情绪和性情上的明显变化，遇到这种情况，家人就要引起注意。
上述的情况都是需要大家注意的 ，但是却能够通过改变生活方式，最大限度地让自己过上一个健康幸福的晚年生活。下面几个方法，不妨去尝试，哪怕是微小的改变，也是一种收获。
保持健康的心态。老年人要有一个健康的心态，不要以为自己变老了，就感到无助和无望，老年人的生活同样充满精彩。乐观的心态能让人看上去更加年轻，也能够增强免疫力。
适度锻炼。运动是可以延缓衰老的，还能够保持心情的愉悦。不过，老年人的肌肉和骨骼功能已经开始走下坡路，不妨选择一些适合老年人的低强度运动，比如健步走、广场舞等运动。适度锻炼还能够改善老年人的身体平衡状态，可以防止老年人摔倒。对于像高血压、糖尿病等一些慢性疾病，也是需要适度锻炼的。建议老年人可以每周从事150分钟左右的有氧运动，每次可以控制在30分钟左右。如果感到体力不支，可以隔天进行一次。如果身体强健，完全可以天天锻炼，是有益于骨骼和肌肉的。
多参加社交活动。老年人退休后千万不要和社会脱节，要通过参加集体活动来加强人际沟通能力。研究表明，退休后继续参加社交活动的老年人具有更健康的心态和积极的情绪。建议老年人不要丧失对新鲜事物的学习能力，比如可以学习一门健康的兴趣爱好，老年大学就是不错的选择，里面有书画、下棋、摄影等各种课程，都是不错的选择。
充足的睡眠。充足的睡眠可以让人体的细胞得到最大限度的休息，以维持各个器官的正常功能。人上了岁数以后，更容易感到体力不支，所以养成早睡早起的好习惯，可以保证白天的精力。建议老年人在睡前尽量不要看电视和玩手机，不妨喝一杯热牛奶，有助于睡眠。同时，参加适度的锻炼也能够增加睡眠质量。
定期体检，合理用药。体检能够及时发现自己的疾病，早发现早治疗。老年人最忌讳讳疾忌医，毕竟随着年龄的增长，各种慢性病可能会“造访”老年人。比如高血压、糖尿病、高血脂、高血糖都是常见的疾病，而且要通过定期的检查身体的指标，来合理的调整用药情况。定期去医院检查，合理的根据医嘱来用药，是有助于病情的控制。慢性病就要通过长期的保养和用药来控制，不要自作主张，随意改变药量，或者拒绝用药，这些举动都是存在很大的风险的。
健康饮食。老年人尤其要控制饮食的摄入情况，做到低糖、低脂、低盐，营养均衡。主食方面可以根据自己的身体情况，比如糖尿病患者可以采用燕麦、荞麦等低糖食物。心脑血管疾病患者一定要控制脂肪和胆固醇的摄入量。同时，每天饮用300毫升左右的鲜牛奶，能够补充蛋白质和钙质。新鲜水果和蔬菜也是必需的，能够补充维生素和矿物质，还可以防止便秘。老年人可以适当吃一些坚果，有助于控制体内的胆固醇含量。
远离烟酒，多喝水。烟酒对于健康的风险毋庸赘述了，不仅会增加老年人患癌的风险，还会加速疾病恶化。所以老年人尽量避免吸烟和饮酒。相反，及时补水，可以降低血液粘稠度，每天建议补充1.5-2升温开水。
此外，还有一些因人而异的症状，比如体重快速下降，身体的创伤不易愈合，胸口有压痛感，说话困难或者吞咽困难，这都是身体衰老的迹象。
衰老既然不可避免，我们就应该学会正确面对。通过上面的了解，大家知道衰老是可以通过一定的方式来延缓的，比如合理作息、健康饮食、适度运动等。不要等到自己口渴了才喝水，也不要等到“病入膏肓”了才去医院，及时预防才是科学的做法。很多老年病都是因为没有重视，而不经意间恶化的。老年生活如果合理规划，同样可以健康而充满活力。
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