目前，糖尿病已成为全球最严重的公共卫生问题之一。2015年，全球成年糖尿病患者数量达4.15亿，并仍呈上升趋势，预计2040年该数字将会达到6.42亿。
目前我国糖尿病患病人数已结达到了1.5亿人次，跃居全球榜首，中国已取代印度，成为全球糖尿病第一大国。仅2014年，我国因糖尿病并发症死亡人数已超300万，30岁以上人群糖尿病患病率达11.6%。因此，对糖尿病的预防工作就显得格外重要。
糖尿病预防方法
保证睡眠时间
要保证充足的睡眠时间。保证6-8小时睡眠时间,不足6小时的人患糖尿病的几率可增加1倍。睡眠经常超过8小时的人,患糖尿病的几率可增加3倍。
减轻体重
由于肥胖可加重任何原因引致死亡的危险性，在2型糖尿病可改变的危险因素中以肥胖最为重要。一年内减肥5～10千克会产生极大的益处，即死亡率下降25%。
生活中经常看到的肥胖的病人,要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状,据调查研究,体重每增加一斤,患上糖尿病的概率就增加百分之五,如果您是肥胖患者应当尽量减肥,保证健康身体。
进行药物预防
对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人,应及早进行药物预防。病人一定要在医生的指导下,选择最适合自己的药物。
不能暴饮暴食
尽可能不在短时间内,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的人。
少吃火腿和香肠
尽量少吃火腿和香肠。火腿和香肠中含有食品添加剂是导致糖尿病的主要诱因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香肠。
常吃高纤维的食物
日常的饮食中要常吃高纤维的食物。比如要常吃玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等含纤维素的杂粮食物,这样就可有效地降低患糖尿病的几率。
坚持散步
坚持每天散步半个小时左右,在走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用。每天都坚持散步的话,患糖尿病的几率就会降低80%,是一种很好的糖尿病的预防措施。
坚决戒烟，少量饮酒
对吸烟的糖尿病患者，必须把戒烟作为糖尿病并发症防治的组成部分。吸烟能显著加重胰岛素抵抗，升高血糖，使血管内皮功能失调，加速冠心病和糖尿病肾病的发展。
每日饮啤酒应少于200毫升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于20毫升，才对健康有益无害。
定期进行身体检查
即使是健康者,仍要定期测定血糖。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目。凡有糖尿病的蛛丝马迹,如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等,更要及时去测定血糖,以尽早诊断,争取早期治疗的宝贵时间。
糖尿病饮食治疗方法
计算总热量
总热量的需要量要根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量、病情等综合因素来确定。
计算碳水化合物摄入量
根据我国人民生活习惯,可进主食(米或面)250～400g,可作如下初步估计,休息者每天主食200～250g,轻度体力劳动者250～300g,中度体力劳动者300～400g,重体力劳动者400g以上。
减少蛋白质摄入量
糖尿病肾病者应减少蛋白质摄入量,每千克体重0.8g,若已有肾功能不全,应摄入高质量蛋白质,摄入量应进一步减至每千克体重0.6g。
控制脂肪摄入量
脂肪的能量较高,每克产热量9千卡。动物脂肪主要含饱和脂肪酸。植物油中含不饱和脂肪酸多,糖尿病患者易患动脉粥样硬化,应采用植物油为主。
注意事项
少吃水果
水果中含有较多的果糖和葡萄糖,而且能被机体迅速吸收,引起血糖增高。因此,重症糖尿病病人不宜吃过多的水果。
不能饮酒
重症糖尿病合并肝胆疾病者,尤其是正在使用胰岛素和口服降血糖药物的患者,要严禁饮酒。过量的酒类可以发生高脂血症或造成代谢紊乱,使肝脏负担加重。糖尿病病人在饮酒时,进食一些碳水化合物的食物,血糖即可升高,使糖尿病失去控制。
少吃高糖多盐食物
患者要少吃高糖多盐食物。现代医学研究表明,过多的盐,具有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化(消化食品),和促进小肠吸收游离葡萄糖的作用,可引起血糖浓度增高而加重病情。因此,糖尿病病人也不宜多吃盐。
糖尿病足是糖尿病的严重并发症之一,主要就是因为患者长期血糖高得不到有效的治疗,导致血液粘稠度增加、血管硬化引起。同时,加上患者出现皮肤烫伤,抓伤或穿新鞋磨伤而引起皮肤破溃,最后导致感染、溃烂,甚至变黑坏死,给患者带来截肢得危险。
日常生活预防糖尿病足的方法
1、每天进行足自我检查
糖尿病患者可在清洁足部后观察双足包括足底有无红肿、水疱、伤口、裂口以及其他创伤等,早期发现糖尿病足的隐患,要尽早到医院诊治,避免病情加重。
2、戒除不良穿鞋习惯
注意:不要赤足走路,应该选择柔软舒适的布鞋、软皮鞋和运动鞋,穿鞋前要检查鞋里是否存在粗糙的接缝或异物。最后,每年至少到专科进行一次全面的足部检查，包括神经检查和血管检查,以便早期发现糖尿病足的隐患。
3、正确处理鸡眼 老茧和足癣
要注意正确修剪趾甲。不要自行用剪刀处理鸡眼及老茧,也不要用化学药物、强的腐蚀液治疗,应去医院找专业人员处理。如果有足癣要及时治疗,以免足癣诱发足部感染。趾甲不要剪得过深或过短,否则易引起甲沟炎。另外,应横剪趾甲,不要将趾甲的边缘修成圆形或有角度,否则容易损伤甲沟皮肤,造成感染。
4、禁止吸烟
糖尿病患者不要吸烟,如果已经吸烟的话一定要戒烟。
5、避免足部烫伤 保持足部的润滑
由于糖尿病神经病变导致感觉迟钝,糖尿病患者对温度的感觉不敏感,容易造成烫伤,因此冬天脚部取暖时避免使用热水袋、电热毯等。洗脚后应用干净、柔软、吸水性好的毛巾将脚轻轻擦干,趾缝处也要轻柔地擦干。
糖尿病患者由于泌汗神经损伤致出汗减少,容易导致足部皮肤干燥,从而造成足部皲裂,可以在清洁双脚后使用适当的润滑剂或乳膏以保持足部皮肤润滑,但不要在脚趾间使用,也不宜用爽身粉。
糖尿病像一个隐形的杀手影响我们的生活质量和预期寿命，想吃什么不能吃，还要选择性的吃，而对于选择性的吃，许多的糖尿病人和家属拿捏不定，那么吃什么食物可以防止血糖升高呢？
西红柿是非常适合糖尿病患者日常食用的食品，其中含有丰富的维生素，可以补充因为不能食用水果而无法获得的维生素。而且西红柿中含有一种名叫果胶的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减缓糖分的吸收。
菠菜。菠菜中含有一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，经常食用能使血糖保持稳定
冻干桑叶，冻干桑叶内含有丰富的黄酮类、生物碱类和多糖类化合物物质，能抑制小肠对双糖的吸收，促进胰岛素的分泌，加强糖利用、肝糖原合成以及糖代谢的改善，产生降血糖效果。可预防和控制糖尿病发展。
海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。
南瓜中含有丰富的果胶，果胶可以和食物中的淀粉混合，在肠道形成一种凝胶状物体，可减缓碳水化合物吸收速度，延缓肠道对营养物质的消化吸收，从而达到减肥和降低血糖的作用。
燕麦。燕麦喊有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪的代谢都具有调节作用。并且燕麦可以降低总胆固醇，改善胰岛素抗性，这对于稳定血糖具有很好的作用。事实上，所有的可溶性纤维燕麦，可减缓身体分解和吸收碳水化合物的速度，使个人的血糖水平维持稳定。
注意事项
不要饭后马上吃水果
不要多吃盐，控制盐的摄入
不要吃得过饱
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