心脏病是人类健康的头号杀手，我国每年有50多万人死于心脏猝死。
每年也会出现10多万患有先天性心脏病的新生儿。
在健康面前，每一次心跳都隐藏着一颗临时炸弹，随时威胁着你的生命安全。
所以，我们更应时刻关注心脏发来的求救信号，为生命开启绿色的时间通道。
不自觉地心慌，伴有心脏不适感，比如心悸、胸闷、胸痛。
如果觉得胸口堵得慌，伴随呼吸急促、头晕目眩、出汗，最好立即拨打求救电话。
在冠心病患者中，有65%的人感到肩膀疼痛，表现为左肩膀、右手臂内侧阵发性酸痛，肩痛与气候无关。
莫名地胸口一紧并出现疼痛感，然后这种疼痛感蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、颈部、下巴或腹部，一定要引起高度重视，及时就医。
心脏病患者在早期阶段都有不同程度的耳鸣出现，原因是内耳的微细血管对血液变化比较敏感。
在心血管动力异常尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。
很多人心脏病发作之前会出现“睡眠紊乱”，平时早睡的人也会失眠。
在睡梦中，容易突然被惊醒；惊醒后，若感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要起来坐一会儿才好转，该考虑心脏是否出现异常了。
很多女性患者在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力，有时候很拿杯水的力气都没有。
特别是老年人，下肢浮肿往往是心功能不全，导致静脉血液回流受阻的表现。这是心脏病的典型症状。
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动作指南：两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
重复下蹲10至15次，每天可进行一至两遍。整个过程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。
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原理：下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。
这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
动作指南：双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久站时，踮下脚尖，可使下肢血液回流顺畅。
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原理：在我们的足底有个“泵”，医学上把它叫做静脉泵。行走时，通过肌肉的收缩和挤压将血液泵回心脏。
所以老人经常走路，对促进下肢的血液循环有益处。
护好心脏，人人有责。
小优整理编辑，首发于优谷多。
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