生活中有很多不如意的地方，学会控制住自己的反面情绪很重要

日常生活中有很多不顺心、不如意的地方，上下级关系、升职加薪、老人孩子等方方面面有很多问题等着我们去解决，有时候真的很恼火，很容易发脾气，过后有很后悔，因此学会控制住自己的反面情绪很重要，高情商的人对于自己情绪一定能把控，控制情绪有一下几个小方法：

一、要发脾气时深呼吸：简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。

二、多想想后果：经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？

三、尝试理解发怒的人：不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。

四、微笑有效果：微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。

五、愤怒时请保持沉默：人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。

六、无视那些激怒我们的人：有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。如果我们无视他们的言行，而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。

七、珍惜平和心态，远离愤怒情绪：如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。

八、理智停止愤怒：当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。”

九、和善看待对方：把对方看成一个耍脾气的5岁小孩，一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。

十、转移注意力：假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。

一个成熟的人，能游刃有余的把握自己的情绪，即使非常愤怒，也不至于流露出来，只有这样才能站在成功的顶峰。