佳节
重
阳
重
阳
宜
养
生
农历九月初九,重阳节。《易经》中“六”为阴数,“九”为阳数,九月九日,日月并阳,两九相重,故而叫“重阳”。数字“九”又与“久久”同音,有长久长寿之意,所以又称“敬老节”。重阳节除了游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等习俗外,还要注意养生保健。
重阳节时令也逐渐进入深秋,中医认为,秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令,因而这个时期做好保健养生的工作尤为重要。下面,国小妹就为老年朋友们整理了一些秋季日常养生小知识及注意事项,希望天下的老人们都能身体健康,延年益寿。
饮
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食
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调
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节
老年人脏、腑功能已趋于衰弱,胃肠功能消化能力也已减弱,在天气渐凉、干燥的秋季要注意饮食节制,不要暴饮暴食,可以少吃多餐,吃饭时间要规律,以防脾胃受损。食物性质上,以甘平润燥、养阴生津之品为主,如梨、百合、玉竹、燕窝、山药、猪肺、藕蜂蜜、芝麻等,忌燥热之食。
防
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寒
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保
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暖
秋季早晚偏凉,温差变化大,风寒邪气极易侵袭人体,抵抗力差的老人尤其要注意防寒保暖,不要贪吃冰冻生冷之物。身体允许情况下,可用冷水洗脸、擦鼻,这样可以提高呼吸道防寒能力,减少鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病的发生。
调
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养
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精
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神
秋景肃杀,易使人产生悲观消极的情绪。研究发现,消极的心理刺激,会抑制人体的免疫机制,从而使人体的免疫力下降,容易生病,所以老年人应注重精神保健,闲时可以伺弄花草、抚琴书画、耍太极等文体活动。
作为老广,怎会少得了饮食养生呢?
下面推荐几款简单方便的食谱,
帮助大家在秋季进补。
杏仁雪梨山药糊
材
料
南杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉、白糖适量;
做
法
1、杏仁用开水泡并且去皮、雪梨切块备用;
2、杏仁和雪梨同时放入搅拌机内,搅拌成泥;
3、清水适量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊;
4、倒入100毫升沸水中不断搅拌,煮熟即可。
功
效
杏仁具有润肺、平喘的功效;梨营养丰富,能润燥化痰;山药味甘性平,有良好的益气养阴、补肺脾肾功效。
红薯粳米粥
材
料
红薯250克、粳米100克、白砂糖30克;
做
法
1、将新鲜红薯洗净,连皮切成小块;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥水;
2、将红薯块和粳米一同放入锅内,加入约1000毫升冷水煮至粥稠,依个人口味酌量加入白糖,煮沸即可。
功
效
红薯是秋季进补的好食材,能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,具有补脾益胃的功效,且能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。
南瓜小米粥
材
料
南瓜250克、小米100克、枸杞20克;
做
法
1、将小米淘洗干净,放入清水中浸泡约半小时;南瓜洗净后去皮去瓤,切成块;
2、将泡好的小米、南瓜一起放入锅中,加入约2200毫升的清水,烧开后转小火,煲约1小时至粥软烂粘稠;
3、加入枸杞,拌匀后再煮几分钟即可。
功
效
重阳节也是南瓜上市的时节,南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱的人,术后和产后尤其适宜,胃口不好,体内有热毒也可以多喝。
作为子女,
孝敬父母不仅仅只在重阳节,
平时也要多多关心他们身体,
关注他们的健康哦~
东莞国药望牛墩分公司执业药师莫红艳整理
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