【 山药粳米粥 】睡眠质量差，调理肾脏

可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，补肾益精，帮助入睡。

​症状：肾是人的精、气、神所在！肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁出现，人体肾精不足就会引起睡眠不足，睡眠差。