黑豆配山药——补肾粥

除了黑豆，山药也是常见的养肾之品。国医大师唐祖宣唐老有一道长寿养生粥，用黑豆、山药、桑葚等搭配，补益脾肾。

组成：黑豆20克、山药50克、莲子肉50克、葡萄干50克、桑葚20克

做法：莲子和黑豆先用水泡一个小时以上，再与其他的食材一起放入锅中煮30分钟。坚持喝半个月以上就能看到效果。

山药和莲子健脾补肾，黑豆、桑葚乌发补肾阴，葡萄干助消化，还能补益多种维生素和钙物质。

禁忌：糖尿病患者不要吃