​【早餐】核桃芝麻薏米粥 

健脾补肾又补脑

食材：核桃4-5颗 黑芝麻一把 薏米一小把 鸡蛋一个 牛奶适量

步骤：可以直接将食材放在一起煮，或者将食材用破壁机打成碎糊状，再熬成粥更顺滑。

配上一盘蔬菜就是完美早餐了，以后天天这样吃！