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人们常说：春困秋乏夏打盹。何谓春困？就是在春季时，许多人总感觉困倦无力、无精打采。为何春天人们会更容易犯困呢？今天就让国小妹带大家一起来了解下关于“春困”的相关知识~
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PART.01
哪些疾病可导致困倦缠身
2023 Spring
中医角度来讲，春属“阳”，阳气上升的季节里，人体的五脏六腑所需的供氧量增加，大脑的血氧量减少，使大脑的兴奋性降低，从而导致人更容易犯困。外界因素来说，春天雨水较多，湿度大，梅雨季节和回南天等都让体内易生湿，体湿易犯困。因此，春困属于正常现象，但如果在每日睡眠充足的情况下仍然觉得困，或伴有其他症状，那就要当心是否是其他疾病导致的呢！
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春
spring
in 2023
困
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鼻炎：当鼻炎出现时，后鼻部黏膜充血水肿，会影响正常呼吸，导致鼻塞打呼噜等症状。鼻子通气不畅会影响大脑的氧气和血液供给，因此会出现头晕犯困等症状。
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呼吸暂停综合征：呼吸暂停综合征会导致患者长时间缺氧，从而引起晨起嗜睡，同时伴有记忆力减退等症状。如鼻腔及咽喉部有堵塞，还可能睡眠时出现呼吸暂停，同时伴有嗜睡、注意力下降、记忆力减退等，因此建议尽早就医，以免延误病情。
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贫血：贫血后红细胞数量减少，运输氧气的功能减退，大脑得到的氧气减少，就不能产生足够的能量，因能量不足会导致嗜睡、头晕、头痛等症状发生。
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甲状腺功能减退：甲减的主要表现有反应迟钝、记忆力减退、情绪不稳定、疲劳易犯困、怕冷嗜睡等，如在出现犯困后伴有健忘、嗜睡、情绪不稳定等情况，建议及时就医。
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脑中风：缺血性脑中风病人在发病前一周，均会出现频繁打哈欠的情况。如有高血压、动脉硬化等心血管疾病的人群，在出现频繁打哈欠，并伴有肢体乏力、口角歪斜、语言不清等症状，一定要及时就医。
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心脏病:当心脏出现问题时，会影响到血液循环、导致乳酸等代谢产物在组织内聚集，使人感觉疲劳。如同时伴有心悸气短、头晕胸闷等症状，则要及时就医。
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肝脏问题:肝病的表现较为隐蔽，症状一般有食欲不振、恶心呕吐、疲惫犯困等。当出现困乏，还伴有恶心、腹胀、皮肤粗糙等症时，建议查看肝功能。
PART.02
如何改善春困？
2023 Spring
如何改善
春困？
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保证睡眠：每天保证6-8小时的睡眠时间，并在午后小睡30-60分钟，早睡早起，规律生活、不熬夜，保证睡眠质量。
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适当运动：适当的运动可以有效消除春困，特别是有氧运动，能够提高身体的新陈代谢速率，增强免疫力，增加脑部供氧。
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视觉刺激：春暖花开，春天就应该多外出走走，将大自然的美丽尽收眼底，从而给自己带来很好的视觉冲击，消除春困。
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均衡饮食：适当多食用时令食材，多吃甘味食物，如山药、南瓜等；少吃生冷寒凉之物、辛发之物，如香菜、韭菜等，从而养脾胃。
PART.03
健脾祛湿靓汤推荐
2023 Spring
体内湿气也容易犯困，健脾祛湿可多吃陈皮，现给大家推荐几款陈皮养生汤水。
养生靓汤
01
｜陈皮祛湿五虎汤
材料：新会陈皮1瓣、赤小豆50g、生姜30g、葱白3根、红枣10个、红糖适量。
做法：赤小豆浸泡30分钟后，将上述材料洗净放入锅中，加入适量开水，大火煮沸转文火煮30分钟，加入红糖，即可饮用。
功效：健脾祛湿、利水消肿、行气解表，适合梅雨季节时期饮用。
煲
靓·汤
02
｜陈皮海带排骨汤
材料：新会陈皮1瓣、排骨500g、干海带50g、生姜、盐适量。
做法：排骨切断过水、海带泡发切断，将上述材料放入锅中，大火煮沸转小火炖30-60分钟，加入盐适量，即可饮用。
功效：理气健胃、燥湿化痰。
春季
养 生
03
｜陈皮健脾四神汤
材料：新会陈皮1瓣、猪肚1个、茯苓、莲子、薏米、山药各20g、生姜、盐适量。
做法：猪肚洗净切条，将上述材料放入锅中，大火煮沸转小火炖1-2小时，加入盐适量，即可饮用。
功效：祛湿养胃、健脾利水。
如果不方便煲汤，也可以到正规的药店购买健脾祛湿的产品哦~
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其实“春困”并不可怕，
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